5天不拉屎大便哪去了？大便都去哪了

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说到“大便”，每个人都再熟悉不过，这是很多人每天都在进行的事情。

有的人一天跟自己的大便见好几次面，而有的人就难了，想要跟它见面得几天以后了，那有朋友问了，几天不排的大便，它们都去哪里了？

正常来说，我们每次吃进去的食物，就会经过我们的胃肠道，这个时候就是第一次吸收，而难以消化的食物就会进入到小肠，再进行第二次吸收。

在这种情况下，食物当中的水分和营养物质已经吸收得差不多了。而剩下的废物就会被直肠送出，最后变成大便，健康成年人，1-2天一次排便属于正常范围。

其实不是的，这些没有排出的大便并没有消失，便秘的诱因有很多，但是有一点我们要知道的就是，便秘并不是说体内没有大便，而是大便过于干燥无法排出体外。

再加上肠道蠕动减弱，大便的蠕动时间也会延长，大便在肠道内滞留的时间就长了，我们的主观感觉就是几天排一次大便，大便的排出量少。

还有一点重要的原因，因为大便在肠道内滞留的时间长，这个过程导致大便的水分进一步吸收，会导致大便干结，大便体积缩小。

有些便秘患者会在排便的时候排出羊粪球样大便，这就是肠道过分吸收大便中水分的表现，你的大便并不是消失了，而是体积小了。

我们了解了便秘的发展史，是不是该采取一些有效的措施来治疗便秘呢？相信被便秘困扰的朋友一定想了解如何解决它，教大家一些有效的小措施。

1、提倡均衡饮食，适量增加膳食纤维

我们要避免饮食结构过于单一，不能只吃爱吃的食物，还要多吃一些粗纤维的食物，如糙米，蔬菜和水果等。

因为膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便含水量，刺激结肠，增强胃肠道动力。

多吃含B族维生素的食物还能促进消化液的分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便，如粗粮，酵母，豆类等。

2、适当增强体育运动

人的身体是个有机的整体，想要肠道变得活跃，人也需要活跃起来，如果每天你的运动量很小，肠子也会变得懒懒的。

想要有个健康的肠道，首先要有个健康的身体啊，适当的体育锻炼是必不可少的，运动能增强肠道活力，促进肠道蠕动哦。

3、增加每天的饮水量

有的朋友不喜欢喝水，除非感觉口渴才会饮水，其实这时候已经是身体缺水的表现了，我们每天要至少喝够6杯水。

充足的水量能让我们的身体维持正常的代谢，也能提高粪便的含水量，从一定程度上起到治疗便秘的作用。

4、养成良好的排便习惯

有的朋友没有养成按时排便的好习惯，经常在有便意的时候不及时排便，等到想要排便的时候粑粑不见了。

这种不好的习惯都是便秘的成因，我们最好每天早上排便，养成规律的排便习惯。

我们正确认识了便秘，并不是像我们想象的那样便秘者的大便不见了，而是水分过度吸收导致体积减小造成的，既然了解它了，就要从根源上治疗它。

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