hitt，为什么hiit减脂效果更好

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1、减脂的人总是想找一条效率最高的捷径，其实这是正确的思路，人的意志力是有限的，需要不停地鼓励才能让自己坚持下去，减肥初期更是如此，无疑体重秤上减小的数字就是对人最大的鼓励。都说减脂要选择一项有氧运动，其实还有一个运动减脂效果比有氧运动更好，那就是hiit，高强度间歇训练。

2、高强度间歇训练，这个名字已经概括了他的核心内容，就是俩点：高强度和短暂的休息。在极短的时间内提高心率，短暂休息后，继续让心率达到极限，是一种有氧和无氧相结合的运动，虽然消耗的热量和有氧运动相比不会有显著的提高，但是优势是在运动后的得48小时身体仍然保持快速的代谢，持续燃烧脂肪，这样算下来，hitt就比有氧运动更加高效燃脂。

3、但hiit属于高强度训练，注定不是所有的人都适合，没有运动基础和体重超重的人，动作做得不标准可能会发生拉伤、扭伤，选择hiit的话，要先进行体能测试，测试一下自己是否适合这项运动。

4、hiit并不是某一项运动的定义，任何运动都可以。跑步、游泳中间加上几组冲刺，就变成了hiit训练，网络上也有很多的健身操，编排的更合理，效率更高，也是不错的选择。

5、hiit因为强度高，所以运动时间不会持续的太久，通常就是10分钟到30分钟，如果你能轻松地完成一个小时的hiit训练，那就说明动作做的不标准，没有达到高强度，已经是有氧运动的范畴了，hiit要把动作做得标准才有意义。

6、hiit运动时间短，强度高，非常适合没有大量时间训练的人，若果减脂的你，还有没找到自己的运动方法，不妨试一试。

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