七个月的孕妇营养食谱大全？饮食应注意这6点

大家好，关于七个月的孕妇营养食谱大全很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于饮食应注意这6点的知识，希望对各位有所帮助！

从一个女孩子变成母亲是一件非常幸福的事情，而每一个怀孕的妈妈又应该像天使一样被呵护，被疼爱。尤其是在怀孕后期的时间更应该被好好的呵护，无论是食物上的营养支持还是心理支持都非常的重要。比如，七个半月孕妇吃什么好呢？

七个半月孕妇吃什么？

1、主食：米、面应该为主食的部分，但是也不要太过于单一。应该米面结合一些其它的五谷杂粮，或者是豆子等一起搭配，混合以后食用，这样可以使营养价值更高。

2、蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富,并且其中所含铁吸收率较好也可选用。对竹笋一类无色、价高,且含草酸高的蔬菜应尽量少用或不用。

3、水果：柑桔、枣、山楂含抗坏血酸丰富，价格相对低廉，尤其冬季蔬菜少时,可较多选用。

4、禽肉：尽量选择蛋白质含量高，脂肪含量低的品种。由于畜禽内脏,尤其是肝脏维生素A和铁等微量元素含量丰富,孕中期和孕晚期妇女应多选用。禽肉脂肪含量低,肌肉细腻,蛋白质含量丰富,鸡肉炖汤味鲜美,有刺激消化液分泌的作用,适合孕妇食用。

5、鱼类：纤维细嫩,含蛋白质丰富,脂肪以不饱和脂肪酸为主,含维生素B2、锌、硒较丰富。尤其深海鱼类脂肪中有丰富的二十二碳六烯酸(DHA),对胎儿脑和神经发育有益,孕妇应多食鱼类。

6、蛋类：蛋白质中必需氨基酸的含量和组成较其他动物性食品更为理想,蛋白质的生物价值甚高，是已知天然食物中最优质的蛋白质。

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好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。