三个月的孕妇吃什么最有营养？怀孕三个月营养需求很重要

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于三个月的孕妇吃什么最有营养，怀孕三个月营养需求很重要这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

怀孕的第三个月可以说是孕期的一个转折时期，虽然此时的胎儿还较小，但是所需要的营养却需要注重质量的好坏，尤其是蛋白质、糖和维生素的补充，怀孕11周以后，胎儿会呈现一个迅速发展，所需要的营养也会逐渐增多。

1、蛋白质：怀孕第三个月要尽量保证准妈妈的蛋白摄入量，可以多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以。如果什么肉都吃不下去，还可以选择豆制品及口蘑、鸡腿磨等菌类来补充蛋白质。

2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物和脂肪的需求与上个月的基本相同，脂肪可以动用人体的储备，但应保证碳水化合物的摄入量。

3、维生素：维生素是维持人体正常生理活动必不可少的物质，饮食均衡才能保证摄入量。这个月还要注意叶酸、钙、铁的摄入。

4、水和无机盐：西洋参、枸杞子、杏仁都含有钙、铁、磷、钾、锌、硒等无机盐，用它们冲泡成的饮料，不仅可以补充微量元素，而且具有增强机体的免疫力、美白等作用。

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