产妇月子餐菜单，细数18道产后妈妈能吃的月子餐

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下产妇月子餐菜单的问题，以及和细数18道产后妈妈能吃的月子餐的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量。保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。所以说这样一来就需要为产后妈妈准备丰富多样的菜品来满足产妇身体恢复的需求，不能是一成不变单一的，不然既不好补充营养，又不好提升产妇食欲。下面分享18道产后妈妈能吃的月子餐，菜谱多样化，让产后妈妈爱上吃饭。

产后不能吃辣椒，但是彩椒和柿子椒还是能吃的，不辣，富含营养。

这是一道小清新的菜品，纯天然绿色食品，二者结合，口味极佳，且营养丰富。

第3道：炒蛋饼，里面可以夹上产妇爱吃的蔬菜

第4道：肉末炒芦笋，美颜的一道月子餐

第5道：鸡蛋羹，月子里出场率极高的菜品，谁让它做起来简单又营养呢。

第8道：玉米炖排骨，汤也能喝，下奶。

第10道：炖猪脚，又是一道下奶汤

第11道：腰花汤，主要功能是帮助产妇排恶露的

第12道：炖海参，偶尔吃，不宜过量。

第14道：面皮汤，产后妈妈产后身体虚弱，面皮汤对于产妇而言比较好消化，上面的韭菜只是起到提鲜作用，不要食用噢。

丝瓜里含有丝瓜络，产妇食用不仅可以促进肠胃蠕动，还能帮助下奶，一举两得。

文章分享结束，产妇月子餐菜单和细数18道产后妈妈能吃的月子餐的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！