什么水果孕妇吃了最好 这份孕期吃水果攻略收藏

大家好，关于什么水果孕妇吃了最好很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于这份孕期吃水果攻略收藏的知识，希望对各位有所帮助！

1、文丨京妈说，原创内容。

2、怀孕后，总听到有人劝你吃水果：

3、孕期一定要多吃水果，生出的宝宝皮肤好。

4、听说孕妇多吃水果，宝宝格外聪明呢！

5、孕期要多吃葡萄孩子眼睛漂亮，多吃猕猴桃孩子聪明。

6、我们也知道，适量吃水果的确好处多多，尤其怀孕后，孕妈除了考虑自己的营养补充外，也要考虑胎儿的营养供给，那适当吃点水果对自己和胎儿都好。

7、但是“凡事有度”，虽然吃水果的好处多到数不清，但孕妇吃水果也是有讲究的，不能乱吃、更不能胡吃，接下来京妈就来分享一份孕期吃水果的攻略，孕妈们收藏吧！

8、孕妇吃水果并非多多益善，每天吃多少水果其实是有标准的。

9、根据中国居民膳食指南的建议，孕妇每天吃水果的建议量是200-400克，如果是拳头大的苹果，差不多就是1-2个的量。

10、如果不清楚这个建议量有多少的孕妇，去超市买水果时可以“按份买”，比如一样水果就只买200-400g，一天的量。

11、也可以同时买几种水果，都是200-400g的量，买回来再按量搭配着吃。

12、并不是所有的水果都适合孕妇吃，一是要看孕妇本身的身体状况，二是看水果的新鲜度。

13、看身体状况：正常情况下，如果身体状况和产检都正常的孕妇，各种应季水果都可以吃一些。

14、但如果是血糖偏高的孕妇，那含糖量较高的水果就要少吃或者不吃；

15、如果是脾胃虚寒、容易拉肚子的孕妇，一些寒性的水果就要避免吃了；

16、另外过敏体质的孕妇，要避免吃容易过敏的水果等；

17、孕期便秘严重的孕妇，要少吃热性水果。

18、考虑自己的健康和胎儿的发育，孕妇在吃水果时，要注意这些方面。

19、①根据自己的身体状况来吃

20、比如就像前面说的，血糖过高、体重增长过快的孕妇避免吃含糖高、热量高的水果；经常肠胃不适、拉肚子的孕妇，要避免吃寒凉性的水果，可以适当多吃温热水果。

21、不管吃哪种水果都要控制好量，不要由着自己的性子来，想吃的水果一顿吃好几斤，而是要按孕期水果建议摄入量吃，每天200-400克。

22、③吃新鲜的应季水果

23、怀孕以后不同于普通人，在饮食方面要求更严格些，为了胎儿健康发育，孕妇应该吃应季的新鲜水果，避免吃一些反季水果，也避免吃不新鲜甚至已经变质的水果。

24、④吃水果的方式要正确

25、不建议孕妇吃冰镇水果，也不建议每天把水果打成果汁喝，打成果汁喝，很容易让每天的水果摄入量超量。

26、另外，最好不同种类的水果搭配吃，也就是做成水果拼盘吃，这样有助补充不同的营养。

27、⑤注意口腔卫生，保护好牙齿

28、在孕期不少孕妇会出现些口腔方面的小问题，更需要保护好牙齿，但水果中有发酵糖类物质，因此每次吃完水果后最好漱口。

29、⑥吃水果要注意卫生

30、如果是生吃水果的话，一定要洗干净外皮，洗的时候可以抓一小把面粉同洗，面粉可以把水果表皮的脏东西带走。

31、另外，不要用菜刀削水果皮，避免将寄生虫卵带到水果上，而吃得不干净。

32、在怀孕的不同阶段，胎儿发育不同，孕妈的状态也不同，因此吃水果也就有讲究了。

33、比如在怀孕早期，不少孕妈孕反应会比较严重，总想吃点儿清淡的食物，一些口味清香或是酸甜味道的水果，就有助于补充维生素、缓解早孕反应，比如苹果、柠檬、橘子等。

34、但也有些孕妈在这个阶段会有腹胀的情况，那就避免吃些寒性水果，比如梨、柚子等。

35、到了怀孕中晚期，每天坚持吃点水果，补充维生素、矿物质、膳食纤维等，对于促进补铁、预防贫血，缓解孕期便秘都有好处。

36、比如适当吃些樱桃有助补铁、预防贫血，猕猴桃补充叶酸等多种维生素，苹果有助缓解孕期便秘等。

37、以上就是孕期吃水果的攻略，吃多少、不同孕期怎么吃、注意啥，孕妈们都记住了吗？你在孕期喜欢吃什么水果呢，或是有哪些吃水果的建议，都欢迎来分享呀。

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OK，关于什么水果孕妇吃了最好和这份孕期吃水果攻略收藏的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。