医生不建议吃鱼肝油？别再盲目乱吃鱼肝油啦

大家好，今天小编来为大家解答医生不建议吃鱼肝油这个问题，别再盲目乱吃鱼肝油啦很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

昨天说到要不要补充维生素A和维生素D？如果你还是执意不放心，想要一起补充，那市面上也是有相应的商品嗒，那就是鱼肝油和维生素AD制剂（比如大名鼎鼎的伊可新就是）。那宝妈们又纠结了，我就是要两个一起补那我应该选择谁更好呢？

1、天然的鱼肝油Vs人工的维生素AD制剂

如果宝宝辅食吃的不是很好，不太爱吃维生素A丰富的动物肝脏、全脂奶、蛋黄等食物，那就要同时补充维生素A啦。这时候妈妈会说“我要天然的！鱼肝油肯定好！”其实不一定哦，天然鱼肝油中维生素A、D的比例不可控，且有品牌差异，需要妈妈们仔细计算。一般来说，天然鱼肝油大多数A、D比例为10:1，而中国营养学会推荐婴幼儿A和D补充的比例是3:1，长期服用天然鱼肝油可能造成维生素D摄入不足或维生素A摄入过量。

相较而言人工的维生素AD制剂计量比就非常明确，可以方便各位爸爸妈妈们选择。所以也不是所有东西都是“海淘”的好哦。当然，不可过量服用，因为过量的维生素A、D会蓄积在体内哦，不放心的妈妈们可以去询问医生。

那有的妈妈又会问，你上次还说有个叫“鱼油”的又是什么呢？和“鱼肝油”有什么不同呢？神马？你还以为这两个是一个意思？！赶紧来学习！

2、“鱼油”Vs“鱼肝油”

很多妈妈把“鱼油”和“鱼肝油”混为一谈，其实鱼油与鱼肝油是完全不同的。

鱼肝油：顾名思义是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼的肝脏中提炼出来的脂肪。其主要的营养成分为维生素A和维生素D，用来促进钙的吸收，防治夜盲症和佝偻病。

鱼油：鱼油是从鱼类的脂肪中提取而来，主要成分是ω-3系多不饱和脂肪酸，包括我们常听到的DHA、EPA等，它们对胎儿和婴幼儿的大脑发育及视力发育至关重要。（比如常听到某些宝妈说的“挪威小鱼”其实就是鱼油哦）

维生素AD制剂：维生素AD制剂是人工合成的维生素AD药品，主要作用是预防和治疗维生素A及D的缺乏症，如佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症等。（上面已经说过啦，再放在一起说一遍^_^）

要补充DHA吗？

母乳中含有的DHA对宝宝大脑发育非常有益。中国营养学会对0～12个月龄的婴儿DHA的适宜摄入量为每天100mg。不过是否需要给宝宝额外补充DHA也是仁者见仁，智者见智，并没有证据说明补充的越多宝宝越聪明哇=_=

图1.0～12月龄能量和宏量营养素参考摄入量（点击查看大图）

所以如果想要促进宝宝钙吸收，应该购买的是鱼肝油（维生素D可以促进钙吸收）不过现在市面上的鱼油大多也含有一定量的维生素A、D、E，只是侧重点不同。如果想要补充DHA，促进大脑发育，应该购买鱼油。

个人不太建议过早地直接给宝宝常规补充鱼油，有说法认为鱼油中的EPA可能会导致宝宝性早熟。妈妈可以通过自身补充复合维生素和鱼油的方式，用乳汁将营养传递给宝宝是更安全的选择哦(^.^)

不过关键是要给宝宝吃对剂量，如果自己把握不准，建议定期带宝宝到医院的儿童保健科体检，在保健科医生的指导下合理选择哟。

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对于0～6个月的宝宝：

只想补充Vd不补充DHA等的，可以选择单纯的Vd滴剂，如Ddrops等；

既想补充Vd，又想补充DHA、EPA等，可以选择各种品牌的鱼油（如挪威小鱼等）＋Vd滴剂，按照不同品牌计量标示，选择性地隔天服用Vd，以防Vd过量。

对于6个月上的宝宝：

可以继续服用Vd补充剂，或是直接选择维生素AD制剂。酌情增加一些其他微量元素补充剂，DHA的话想补充就继续吧。

小菜妈妈，复旦大学营养学硕士，80后新晋妈妈

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