双语训练，怎样练习正念

这篇文章给大家聊聊关于双语训练，以及怎样练习正念对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

1、Mindfulnessisaformofmeditationthatfocusesonbeingawareandpresentinthemoment,ratherthanallowingyourmindtowanderorbecomedistracted.Topracticemindfulness,youcanfollowthesesteps:

2、正念是一种专注于此刻意识到和存在的冥想形式，而不是让你的思想游荡或分心。要练习正念，请遵循以下步骤：

3、Setasideaquietplacetopractice,whereyouwon'tbeinterrupted.

4、留出一个安静的地方练习，不会被人打扰。

5、Sitinacomfortableposition,eithercross-leggedonacushionorsittinginachairwithyourbackstraight.

6、以舒适的姿势盘腿坐在垫子上或背靠椅子里坐直。

7、Closeyoureyesandtakeafewdeepbreaths,feelingyourbreathcominginandoutofyournose.

8、闭上眼睛，深呼吸几次，感受你的呼吸进出你的鼻子。

9、Focusonthepresentmoment,beingawareofanysensationsyoucanfeel,suchasthegroundbeneathyou,theairaroundyou,andanysoundsyoucanhear.

10、专注于当下的时刻，意识到你能感觉到的任何感觉，比如你下面的地面，你周围的空气，以及你能听到的任何声音。

11、Ifyourmindwandersoryoustarttothinkaboutotherthings,gentlybringyourattentionbacktoyourbreathandthepresentmoment.

12、如果你的思想徘徊或你开始考虑其他事情，轻轻地让你的注意力回到你的呼吸和当下的时刻。

13、Practicefor10to20minutesatfirst,graduallyincreasingthetimeasyougetmorecomfortablewiththepractice.

14、一开始练习10到20分钟，随着你对练习越来越熟练，逐渐增加时间。

15、Youcanalsopracticemindfulnessinothersituations,suchasduringawalkorbypayingattentiontothesensationsofeating.Thekeyistobepresentandawareofwhatyou'redoinginsteadofallowingyourmindtodriftaway.

16、你也可以在其他情况下练习正念，比如走路时或注意吃东西的感觉。关键是你要在场，意识到你在做什么，而不是让你的思想漂流。

文章分享结束，双语训练和怎样练习正念的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！