哺乳期营养餐食谱大全，哺乳期妈妈一日食谱推荐

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哺乳期妈妈一日三餐吃什么几乎可以说是每个家庭每天要考虑的事情。一日三餐的安排更是一件不能随便的事。哺乳期的妈妈要特别讲究饮食的均衡和营养的全面，蔬菜水果鱼肉的摄取要合理。补铁要趁早，下面是给哺乳期妈咪们的三餐食谱推荐：

豆芽拌粉丝：黄豆芽50克，粉丝25克

花生煲猪脚：猪蹄25克，花生15克，粉丝50克

豆腐鲫鱼汤：鲫鱼50克，豆腐50克

香菇笋片汤：香菇15克，笋片20克

百合小米粥：小米50克，百合15克

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