坐月子吃什么好月子餐30天食谱，顺产月子餐30天饮食食谱

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于坐月子吃什么好月子餐30天食谱，顺产月子餐30天饮食食谱这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、很多顺产的妈妈产后1-2天便出院了，回到家里如何让家人安排自己的月子餐呢？很多网络上的月子餐，家里老人不会做，产后还在为每天为吃什么发愁？今天我们的月嫂给大家带来适合咱们家庭自做的月子餐。孕妈妈们可以参考自己的喜好进行适当删减或者调整，打印出来交给家人吧！让做月子餐不再是难事！

2、早餐：黑米粥(加少许红糖）、鸡蛋、清炒油麦菜

3、正餐菜：清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、客家黄白酿豆腐、木耳百合山药、土豆丝炒肉丝

4、早餐：薏米山药枸杞粥、蒸鸡蛋、清炒莴笋丝

5、正餐菜：菠菜、菜心、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、西兰花牛肉

6、早餐：西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片。

7、正餐菜：皇帝菜、小白菜、猪肚炒杏鲍菇、土豆炖牛肉、莲藕肉片、胡萝卜肉丝

8、早餐：胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角

9、正餐菜：清蒸鱼、红苋菜、生菜、茶树菇牛肉、西红柿炒肉片、炒三丝

10、早餐：芋头瘦肉粥、小番薯、清炒土豆丝

11、正餐菜：娃娃菜、包心菜、虫草花焖鸡、姜丝炒腰花、丝瓜鲜尤、土豆丝炒肉丝

12、早餐：红枣黑米粥、鹌鹑蛋、木耳百合

13、正餐菜：红薯叶、油麦菜、红烧鱼块、小鸡炖蘑菇、鸡蛋虾仁、莴笋炒肉丝

14、早餐：花生玉米粥、煮鸡蛋、清炒西兰花

15、正餐菜：菠菜、清蒸鱼、茄子豆角、鼓汁蒸排骨、荷兰豆炒牛肉、猪肚炒彩椒

16、早餐：猪杂河粉、小番薯、清炒包心菜

17、正餐菜：白切鸡、沙尖鱼、菜心、皇帝菜、小白菜、红烧豆腐、姜丝腰花

18、早餐：青菜肉末黑木耳粥、荷包蛋、清炒娃娃菜

19、正餐菜：萝卜炖牛腩、小白菜、红苋菜、白灼虾、百合青瓜虾仁、西兰花牛肉

20、早餐：大米小米红薯粥、煮鸡蛋、清炒双色花菜

21、正餐菜：生菜、娃娃菜、清蒸鱼、萝卜丝香菇肉饼、西红柿炒肉片、百合腰豆海参

22、早餐：红小豆薏米黑米粥、蒸鸡蛋、炒菜心

23、正餐菜：包菜心、红薯叶、丝瓜鲜尤、可乐鸡中翅、鼓汁蒸排骨、肉末蒸水蛋

24、早餐：青菜香菇瘦肉米粉、煮鸡蛋、清炒豆角

25、正餐菜：白灼虾、油麦菜、茄子豆角、猪脚姜、土豆丝炒肉丝、冬笋炒牛肉

26、早餐：红枣莲子糯米粥、荷包蛋、清炒小土豆丝

27、正餐菜：菠菜、菜心、清蒸鱼、红烧鱼块、排骨炖豆角、粉丝蒸圆贝

28、早餐：山药枸杞小米粥、鹌鹑蛋、清炒花菜

29、正餐菜：皇帝菜、小白菜、白切鸡、玉米炖羊肉、白果腐竹猪肚、胡萝卜炒肉丝

30、早餐：南瓜粥、煮鸡蛋、清炒包心菜

31、正餐菜：生菜、炒三丝、红苋菜、清蒸鱼、香芋南瓜、虫草花肉饼

32、早餐：黑米粥（加少许糖）、荷包蛋、清炒油麦菜

33、正餐菜：娃娃菜、包心菜、莲藕肉片、土豆炖牛肉、木耳百合山药

34、早餐：西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片

35、正餐菜：菠菜、白切鸡、茄子豆角、鸡蛋虾仁、红烧豆腐胡萝卜炒肉丝、黄豆炖猪尾

36、早餐：胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角

37、正餐菜：菜心、皇帝菜、清蒸鱼、鼓汁蒸排骨、西兰花炒肉片、百合腰豆海参

38、早餐：芋头瘦肉粥、煮鸡蛋、清炒土豆丝

39、正餐菜：小白菜、红苋菜、沙尖鱼、丝瓜鲜尤、茶树菇牛肉、百合青瓜虾仁

40、早餐：玉米糯米粥、鹌鹑蛋、木耳百合

41、正餐菜：生菜、娃娃菜、白灼虾、鸡蛋虾仁、土豆炖牛肉、排骨炖豆角

42、早餐：南瓜粥、荷包蛋、清炒西兰花

43、正餐菜：清蒸鱼、红薯叶、包菜心、双菇鸡肉、三色炒牛柳、荷兰豆炒肉丝

44、早餐：猪杂河粉、小番薯、清炒生菜

45、正餐菜：菠菜、油麦菜、炒三丝、猪脚姜、香芋南瓜、鼓汁蒸排骨

46、早餐：青菜肉末黑木耳粥、鹌鹑蛋、清炒娃娃菜

47、正餐菜：菜心、红烧豆腐、茄子豆角、木耳百合山药、虫草花鸡肉、萝卜炖牛腩

48、早餐：青菜肉末黑木耳粥、鹌鹑蛋、清炒娃娃菜

49、正餐菜：菜心、红烧豆腐、茄子豆角、木耳百合山药、虫草花鸡肉、萝卜炖牛腩

50、早餐：红小豆薏米黑米粥、荷包蛋、清炒菜心

51、正餐菜：生菜、红苋菜、莲藕炒肉片、黄豆炖猪尾、白果腐竹猪肚、百合腰豆海参

52、早餐：青菜香菇瘦肉米粉、小番薯、清炒豆角

53、正餐菜：包菜心、丝瓜鲜尤、白切鸡、茄子豆角、土豆丝肉丝、鼓汁蒸排骨

54、早餐：花生玉米粥、荷包蛋、清炒包心菜

55、正餐菜：油麦菜、红薯叶、清蒸鱼、肉末蒸蛋、木瓜腰豆炖排骨、胡萝卜炒肉丝

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