女人坐月子吃什么水果最好 宝妈坐月子到底能不能吃水果

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1、传统观念认为，产后女性是不宜吃水果的，因为多数水果属性偏凉，产妇食用后易诱发“月子病”。坐月子真的不可以吃水果吗？答案当然是可以吃的，而且一定要吃。但食用水果一定要用正确的方法，而且要选对水果，适当食用不但不会着凉，还能补充维生素群，有助于身体恢复。

2、水果口感好就不说了，水果还含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质等。而且产后产妇的肠胃功能下降，肠胃蠕动变慢，营养流失也多,适当吃些水果可以帮助产妇补充部分缺失的营养，也可以促进产妇的胃口和肠胃蠕动。

3、尤其是产后便秘这一块，适当吃些水果可以增加膳食纤维，缓解产后便秘，避免因为用力排便的时候导致产妇的伤口二次开裂。

4、木瓜鲜美兼具食疗作用，尤其对女性更有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以补偿胰和肠道的分泌，补充胃液的不足，有助于分解蛋白质和淀粉。木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C，它们有很强的抗氧化能力，帮助机体修复组织，消除有毒物质，增强人体免疫力，帮助机体抵抗包括甲流在内的病毒侵袭。

5、对于新妈妈来说，它还是“下奶圣品”，母乳较少的妈妈可以将木瓜与鱼炖煮后食用，能有效刺激乳腺的分泌。

6、苹果富含维生素，具有益胃生津，除烦的功效，可以保护呼吸道上皮，提高免疫球蛋白的功能，苹果中含有大量的纤维素和果胶，具有促进胃肠蠕动的作用，使肠道内胆固醇含量减少，防止血清胆固醇升高。并且苹果在降低血糖、缓解妊娠高血压、止泻、保护肝脏健康等方面甚是有效。

7、最适合产妇吃的绝对非苹果莫属，如果嫌凉可以用热水烫一下整个苹果，也可以切成块，加水煮开即可。

8、猕猴桃中的VC含量很是丰富，特别适合剖腹产女性食用，具有提高免疫力、下奶、利尿、解热等功效。但因为猕猴桃属于凉性的水果，新妈妈要先用开水烫一烫再食用，且不能食用过多，以1个为宜。

9、不过需要提醒的是，水果切勿食用过量，以免影响进食主食，导致营养不良。而且妈妈要远离寒性、凉性水果，如西瓜等，吃水果也不要吃凉的，需要温水泡泡或做成水果餐。

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