孕妇3天快速降糖 别让胎宝宝泡在糖水里

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妊娠糖尿病是妊娠期最常见的合并症之一，其发生率逐年升高，如果不及时进行治疗，在妊娠期及妊娠期以后对母体和胎儿都会造成一定的危害。那么哪些人易患妊娠糖尿病呢？

1.肥胖者，尤其是重度肥胖，妊娠前体重超过标准体重的20%，或者妊娠后盲目增加营养，进食过多，活动过少，体重增加太多的孕妇；

2.一级亲属有患2型糖尿病者；

3.以往有过妊娠糖尿病史的孕妇；

4.有过巨大儿分娩史的孕妇；

5.多囊卵巢综合征患者；

6.妊娠早期空腹血糖反复阳性者等。

如果很不幸运的变成了糖妈妈，也不要害怕悲伤，因为绝大多数妊娠糖尿病患者仅需要合理的营养治疗就可以使血糖控制满意。那么，妊娠合并糖尿病该遵循怎样的营养原则呢？

1.合理控制总能量，维持体重的适宜增长

妊娠早期，孕妇每天食物摄入量不需要增加，但应均衡饮食，品种多样，多摄入富含叶酸等维生素丰富的食物。妊娠中、晚期的糖妈妈，可在孕期每日能量基础上平均增加200kcal。而多胎妊娠者，应在单胎基础上每日增加200-300kcal能量摄入。

2.适当限制和选择合适的碳水化合物

在合理控制总能量的基础上，适量的碳水化合物有助于刺激胰岛素的分泌，提高胰岛素的敏感性。妊娠合并糖尿病的患者应保证每日三餐每餐主食不低于50-75g，首选低GI的食物，如糙米、玉米面等杂粮。

3.保证充足的蛋白质

充足的蛋白质对胎儿的发育至关重要，孕期应适当增加蛋白质摄入，蛋白质供能比应为15%-20%，每日需80-100g，其中动物性蛋白质至少占1/3，但全天的蛋白质摄入不要超过每日总能量的20%。

4.合理的脂肪摄入

认识“隐性脂肪”和反式脂肪酸含量高的食物，避免过量摄入。鱼油、牛奶等中存在“隐性脂肪”常常被忽略，应将这部分能量计算在总热量中，而像一些起酥油、人造黄油或奶油等制作的饼干、糕点中反式脂肪酸较高，要尽量避免摄入。

5.膳食纤维的摄入要充足

研究证明，摄入谷类食物中的不溶性纤维可使冠心病和2型糖尿病的危险性降低，每增加10g可使患这两种疾病的危险性降低30%。但膳食纤维并非“多多益善”，中国推荐每日摄入25-30g的膳食纤维为宜。

6.保证足够的维生素、矿物质

妊娠期间，多种维生素及矿物质的需求量增加，所以每日要注意膳食营养的均衡和全面，如若膳食摄入不能满足膳食营养素的参考摄入量，可酌情使用维生素和矿物质的补充剂。

7.适宜的体力活动

对于没有禁忌症的2型糖尿病患者及不适症状疾病的孕妈妈，均鼓励坚持适量有规律的运动，如餐后0.5-1小时后可散步30分钟等。

8.给予合理的餐次安排

一般来说每日5-6餐，使血糖尽可能波动小。早餐宜占总能量的10%-15%，中餐30%，晚餐30%，上午9-10点、下午3-4点及睡前各加餐一次，每次加餐的能量占总能量的5%-10%，防止低血糖的发生。当出现早期妊娠呕吐和恶心及7-9个月时出现胃肠功能障碍时可考虑增加正餐及加餐的次数。

当然也有很多妊娠期糖尿病的妈妈并没有明确的危险因素，但也不要大意，在孕期一定要定期进行检查，并注意养成正确的饮食和生活习惯，彻底远离和规避妊娠糖尿病的困扰。

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