今天给各位分享孕妇不能吃4种鱼的图片的知识,其中也会对种鱼真的要少吃进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!
1、从确认怀孕的那一刻起,准妈妈的饮食就再也马虎不得。吃什么,不吃什么,这些问题关系着妈妈和宝宝两个人的健康。
2、吃鱼对孕妇和胎儿都有好处,但是孕期吃鱼是可是有讲究的。
3、准妈妈每天应该吃多少鱼?哪些鱼类对宝宝的发育更有益?
4、今天我们准备了一个超实用孕期吃鱼指南,希望能对大家有所帮助!
5、图片来源:123rf.com.cn正版图片库
6、孕期吃鱼好处多多。鱼类富含蛋白质、铁和锌,这些都是胎儿生长发育的关键营养元素=。
7、此外,许多海鱼富含ω-3脂肪酸,可促进胎儿的大脑发育。
8、不过孕妇要特别注意,有4种鱼类要尽量少吃:鲨鱼、旗鱼、鲭鱼及方头鱼。
9、这些大型的掠食性鱼类,体内可能含有高浓度的汞。虽然对于大多数成年人并没有什么伤害,但如果处于怀孕或备孕阶段,最好还是注意点。
10、如果准妈妈经常吃这些含有较高汞的鱼类,会使吸收到的汞积聚在自身血液中,最终影响胎儿的大脑和神经系统发育。
11、鱼类应该吃多少?
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13、美国食品药品监督管理局(FDA)和环境保护署(EPA)推荐孕妇一周海鲜类的最大摄入量是12盎司(约340克)。
14、2010年的美国膳食指南建议:孕妇每周应摄入8~12盎司(约227~340克)的海鲜,或是吃两顿海鲜餐。
15、但并不是所有的海鲜都适合孕妈吃,准妈妈可以通过食用日常又健康的鱼类来摄入所需的营养元素。
16、当然,以上数字并不是一个严格的指标。有研究指出,那些摄入海鲜量略多于FDA推荐的孕妇并没有出现不良结果。
17、哪些鱼类可以安全食用?
18、图片来源:123rf.com.cn正版图片库
19、推荐食用那些富含ω-3脂肪酸且汞含量低的鱼类,比如:
20、虾、鳕鱼和鲶鱼也是比较安全的选择。
21、长鳍金枪鱼和金枪鱼排一周的食用量不要超过6盎司(约170克)。
22、此外,虽然大多数金枪鱼罐头的汞含量是安全的,但即使是同一个品牌,每罐的汞含量可能都有较大差异,因此不推荐准妈妈吃太多。
23、其实除了吃鱼,准妈妈在日常饮食中还常遇到很多困惑。
24、怀孕了,可以喝咖啡吗?
25、很多准妈妈都是咖啡爱好者,可自从怀孕后,一口咖啡都不敢碰。
26、实在忍不住喝了一小口,还要担心半天会不会影响到肚子里的宝宝。
27、其实,怀孕了也是可以喝咖啡的,不过量就好。
28、准妈妈一天最多喝多少咖啡呢?
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31、孕妇可以吃猪肝吗?
32、民间有坊言,猪肝是解毒器官,有毒的不能吃,尤其是孕妇。
33、甚至有医生认为「仅仅从营养的角度吃动物肝脏,既无必要又不安全。」
34、动物肝脏究竟有没有毒?孕妇究竟能不能吃?
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37、怀孕了可以吃螃蟹吗?
38、「吃螃蟹会滑胎」这句话,相信不少准妈妈都听过。
39、这种说法当然是没有根据的,不过说起吃螃蟹这件事,孕妇倒也不是想吃就吃。
40、准妈妈吃螃蟹要注意哪些问题?
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关于孕妇不能吃4种鱼的图片的内容到此结束,希望对大家有所帮助。