孕妇吃dha有副作用吗 孕期补充DHA会有副作用吗

大家好，关于孕妇吃dha有副作用吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于孕期补充DHA会有副作用吗的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

斌姐，您好！孕期医生给我开了碳酸钙D3颗粒、DHA、叶酸，叶酸让一直吃到生。我没吃DHA只补了其他2种。

DHA是人体必需脂肪酸（不能自身合成），是组织细胞的组成部分，对线粒体膜和细胞膜的结构特别重要，如果缺乏对脑细胞的构成是有严重影响的。DHA在人体大脑皮层中含量高达20%，对髓磷脂能起到很好的保护和修复的作用，另外对于胎儿视觉功能、中枢神经系统发育等均有积极作用。

WHO（世界卫生组织）建议，孕妇及乳母日摄入EPA+DHA的最低剂量为0.3g/d，其中DHA至少0.2g/d，该剂量是对母婴健康及婴儿生长的最佳剂量。

《中国居民营养素参考摄入量表》推荐，孕妇及乳母DHA+EPA的适宜摄入量为0.25g/d，其中DHA为0.2g/d，EPA为0.05g/d。

DHA和EPA都属于ω-3脂肪酸，在大脑神经细胞膜中含量丰富，是大脑发育的关键物质。

ω-3脂肪酸有很多种，其中DHA和EPA最为重要。

DHA的食物来源主要是鱼类，尤其是深海鱼、亚麻籽油中含有丰富的亚麻酸，可以在体内合成DHA（但转化率非常低，所以鱼类是主要的来源）。

另外，从描述来看，每天奶制品的摄入大概500毫升，在建议范围内。补充的钙剂不知道两包具体钙含量是多少，但不建议每天超过500毫克。

具体详见中国孕期妇女平衡膳食宝塔：

斌姐在之前也给大家进行过解答，

宝宝一出生就要开始补充DHA、鱼肝油、钙片了吗？

你在孕期补充过DHA吗？

作者简介：儿童营养师王斌，国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你如何健康喂养孩子！

关于本次孕妇吃dha有副作用吗和孕期补充DHA会有副作用吗的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。