孕妇必吃的10种水果，孕期推荐吃这10种水果

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1、很多孕期的妈妈经常非常困扰，每日几乎是“十万个为什么”附体，在怀孕期间如何吃得更健康更有营养，能够促进宝宝身体发育，还不容易长胖，一直是孕妈妈的终极追求。

2、今天这一篇就给孕妈妈们总结一下，在孕期吃哪些水果比较健康营养，又能有益于宝宝呢？快来一起看看吧！

3、现在是秋季，又是盛产苹果的季节，孕妈妈们可以多吃一些苹果，既能够补充身体所需的多种维生素，促进胎儿发育；还能够生津、健脾，能有效的缓解在孕期出现的一些腹泻、便秘或是呕吐的症状。而且苹果是多纤维的水果，还能够帮助孕妈妈们排便，缓解孕期便秘的情况。

4、如果准妈妈不愿意生吃苹果，还可以把苹果削皮切片煮熟后，喝苹果水或是吃熟的苹果肉，也是对身体有非常补益的效果。

5、秋季主肺，多吃一些白色的食物，有利于肺部健康。所以水果方面建议孕妈妈们在孕期可以多吃一些秋梨，能够有效的润肺止咳，秋梨中还含有多种的维生素、纤维素和铁元素，多补铁能够有效的预防孕期贫血的症状。梨中的纤维素也能够促进胃肠蠕动，缓解孕期便秘的情况。如果不愿意吃梨也可以，煮些梨水，放适当的冰糖，喝梨水能够润肺、止咳、生津，对准妈妈们也有很好的补益作用。

6、冬枣中富含多种氨基酸、蛋白质、胡萝卜素等对孕妈妈们有补益的元素，同时冬枣中还含有铁、钠等微量元素，对于孕妈妈们补充身体的营养以及防止各种疾病的发生，都有很好的补益作用。准妈妈们在冬枣下来以后，可以适当的食用一些冬枣，对于自身和胎儿都有很好的促进作用，能够补充自身的营养，也能够促进胎儿的发育。

7、冬枣中还有一种特殊的物质能够增强孕妈妈们的免疫力，还有丰富的维生素，在冬枣丰收的秋季，孕妈妈们可以适当的吃一些，增强体质、保护肝脏。

8、猕猴桃是富含膳食纤维的一种水果，被称为“通便神器”，能够有效的预防便秘，丰富的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，很好的起到通便的作用，能够维持正常的消化，有助于孕期控制体重。

9、猕猴桃还有一个非常好的特点是含糖量较低，有助于一些准妈妈们控制血糖。猕猴桃还有丰富的抗氧化剂，能够对抗自由基的损害，富含维生素C，能够促进铁的吸收。很多准妈妈们会有孕期贫血的情况，孕期需要补铁的时候，可以适当的吃一些猕猴桃来补益身体。

10、西红柿现在分为很多种，有一些草莓西红柿、水果西红柿，还有迷你的小西红柿等等，因为富含胡萝卜素，被称为“胡萝卜素冠军”。

11、孕妇多吃西红柿对于促进胎儿的脑部发育和神经系统的发育都有非常好的帮助，还能够增强免疫系统预防得病；西红柿中含有丰富的维生素，对孕妇有非常好的补益作用；另外西红柿中还含有抗过敏的物质，很多准妈妈们在孕期经常会有过敏的食物，多食西红柿能够清除过敏原，防止在孕期产生过敏反应。

12、特别提醒一下，西红柿再好吃也不要多吃，吃多了容易引起腹泻。想吃的时候可以做成西红柿汤，也可以凉拌西红柿，或是西红柿炒鸡蛋等等多种做法、多种口味可以满足不同孕妈妈们的需求。

13、你找到秋天愿意为你剥柚子的那个人了吗？孕妈们一定要请老公们多多表现，因为多吃柚子能够很好的补充维生素，柚子中富含钾元素，是补钾的神器。同时多吃柚子能够起到美容养颜的效果，因为它含有丰富的维C和维A，可以淡化皮肤中的黑色素，起到美白祛斑的效果，能够很好的改善孕妈妈们的肤色，让皮肤变得更加紧致有弹性。

14、而且柚子中含有果酸，能够刺激胃部多分泌胃酸，还富含膳食纤维，能够缓解便秘，促进肠部蠕动，对于一些有便秘症状的孕妈妈们来说是非常好的。吃柚子的时候还可以把柚子皮清洗后切丝、晾晒后做成柚子糖，偶尔吃一颗也是甜在嘴里，美在心里，对于缓解孕期的烦躁心情也有很好的帮助哟！

15、秋天盛产石榴，孕妈妈们多吃石榴能促进促进铁和钙的吸收，能够起到很好的补血的作用，还能增强准妈妈们的免疫力。同时石榴富含蛋白质、钙、磷、脂肪等营养物质，能够提供孕期身体所需要的热量和能量，而且也不会增加孕妈妈们的身体负担。

16、石榴被称为“口服的护肤品”，因为它富含各种酸类，还含有石榴多酚和花青素，能够帮助皮肤排毒，是皮肤抗氧化的王者，想要美容养颜的准妈妈们也可以选择多吃一些石榴，能够让皮肤更加红润有光泽，孕期也可以美美哒！

17、如果孕期不喜欢吃石榴，也可以把石榴榨成汁，喝石榴汁也有很好的抗氧化作用，而且也能够促进身体消化，促进代谢，一举多得！

18、孕妈妈们有一些怀孕后口味很“刁钻”，如果不喜欢喝白开水，可以选择多喝一些椰子汁。因为椰子汁中包含蛋白质、多种维生素以及矿物质等营养物质，这些都能够很好的补益营养，对于胎儿和孕妈妈的身体都有很好的补益作用。

19、椰子水口感清甜，还能够很好的改善孕期食欲不振的情况。还有一点非常重要，准妈妈们在孕期喝很多的椰子水能够促进羊水清澈透明，对于胎儿也有很好的补益效果。

20、椰子水中还富含钠钾等微量元素，在一定程度上能够维持孕妈妈们的体内酸碱平衡，所以孕期可以多喝一些椰子水。

21、蓝莓有丰富的花青素，花青素能够起到很好的抗氧化和延缓衰老的过作用，也是孕妈妈们的“美容圣果”。同时蓝莓中的花青素还能够去除眼睛疲劳，经常玩手机的孕妈妈们可以多吃一些哦！蓝莓还能够促进胎儿的视网膜发育，总之多吃蓝莓能够增强视力，保护眼睛。

22、蓝莓中还富含黄酮类的物质，能够帮助孕妈妈的身体抵消和稳定自由基，能够增强记忆力，减少阿兹海默症的发生。孕期孕妈妈们的睡眠质量大大下降，多吃蓝莓能够保护大脑不受伤害，还能够稳定脑组织，起到改善睡眠的作用。

23、秋冬天到了，很多时候橙子也非常香甜美味，吃起来也很可口。孕妈妈们可以多吃一些橙子，能够很好的补益身体健康，因为橙子中含有丰富的维生素和矿物质，也含有丰富的膳食纤维和果胶，这些都能够很好补益孕妈妈们的身体，也能够促进胃肠蠕动，缓解便秘的情况，还能够促进消化刺激消化腺的分泌，增进食欲有效的改善胃肠道胀气的作用。

24、但特别提醒一下，如果身体较寒的孕妈妈们，一定不要多吃哦！

25、以上就是今天分享的孕妈妈们在孕期适宜多吃的10种水果，建议孕妈妈们在吃水果的时候，一定要多选择当地的、当季的水果，在吃水果的时候一定要注意把握好适量的原则，即使对身体再好，也不要多吃。每天可以选择喜欢的水果，一周可以多换些水果的种类，既能够补益身体，也能够比较有新鲜感，更能避免吃得过多而产生的一些副作用。

26、今日话题：你们还知道哪些水果对准妈妈们的身体比较好吗？欢迎在评论区里分享给我们吧！

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