孕妇第一个月吃什么好(怀孕一个月应该怎么吃)

其实孕妇第一个月吃什么好的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解怀孕一个月应该怎么吃，因此呢，今天小编就来为大家分享孕妇第一个月吃什么好的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

1、怀孕的第一个月，如果妈咪的身体状况一直很好，营养供给均衡，也没有节食经历，那么在本月的营养供给和饮食选择问题上，可不必太费心思。

2、怀孕初期，基础代谢与正常人没有显著区别，所以推荐膳食营养素摄入量与非孕妇时相同。主要还是补钙、补铁和维生素为主。

3、【原料】甜椒2个、腐竹1根、葱花、盐、香油、水淀粉、植物油适量。

4、【做法】①甜椒洗净、去籽，切成片，腐竹泡水后切段。②油锅烧热，放入葱花煸香，再放入甜椒腐竹段翻炒。③放入水淀粉勾芡，出锅时加盐调味，再淋上香油即可。

5、【功效】腐竹含钙丰富，甜椒富含的维生素则能促进钙的吸收。

6、【原料】鳜鱼一条、盐、葱花、姜末、蒜末、水淀粉、植物油适量。

7、【做法】①鳜鱼处理干净，在鱼身侧划上刀纹，用盐腌5分钟。②油锅烧至四成熟，放入鳜鱼，两面略煎取出。③另起油锅，下葱花、姜末、蒜末煸香，放入鳜鱼和适量的水，小火煨熟，用水和淀粉勾芡，加盐调味，撒上葱花即可。

8、【功效】鳜鱼含有丰富的蛋白质、钙、钾、镁、硒等营养元素，肉质细嫩，极易消化，尤其适合胃口不佳的准妈妈食用。

9、【原料】鸭血50克，豆腐100克，菠菜、高汤、醋、盐、水淀粉适量。

10、【做法】①鸭血、豆腐块切块，放入煮开的高汤中炖熟，菠菜洗净切段。②加醋、盐调味，以水淀粉勾薄芡，最后加入菠菜煮熟即可。

11、【功效】豆腐是补钙佳品，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。这道汤清淡可口，能调动准妈妈的胃口。

12、【原料】猪血150克，鱼肉250克，大米100克，姜丝、盐、料酒、香油适量。

13、【做法】①猪血洗净切丁，鱼肉洗净切薄片，用料酒、姜丝拌匀，大米淘洗干净。②锅中放入清水、大米、③锅中放入清水、大米，熬煮成粥，加入猪血丁、鱼片、盐，再沸时淋上香油即可。

14、【功效】猪血有补铁的功效，营养丰富，又易消化，对准妈妈非常有好处。

15、【原料】莲藕1节，枸杞20克，菠萝片，冰糖适量。

16、【做法】①莲藕洗净，去皮切片，枸杞洗净。②将莲藕片、枸杞子、菠萝片、冰糖放入锅中，加适量清水煮熟即可。

17、【功效】莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及水淀粉含量也很高，有明显的补益作用，冰糖藕片也可以作为准妈妈常服用的滋补品。

18、【原料】柳橙1个，酸奶半袋，蜂蜜适量

19、【做法】①将柳橙去皮。去子榨橙汁。②将柳橙汁与酸奶、蜂蜜搅拌均匀即可，

20、【功效】橙汁酸奶有很好的健脾开胃的效果，酸甜可口，为准妈妈和胎儿补充维生素和钙的同时，也能让初怀孕的准妈妈心情愉悦，而且酸奶和柳橙一起食用还会使皮肤变白。

OK，关于孕妇第一个月吃什么好和怀孕一个月应该怎么吃的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。