孕期食谱4至6个月食谱 产后第6天月子餐食谱来啦

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产后第一周（排恶露）

米饭、苹果雪梨牛肉汤、黄豆烧海带

用料：黑米50克、红豆30克、糯米25克、红枣5—6颗、花生30克、红糖适量、牛奶200毫升。

1.将黑米、红豆提前浸泡1小时；

2.锅中下黑米、红豆、糯米、花生；

3.加入清水，烧开后小火煮一个半小时；

4.倒入牛奶和适量红糖，搅拌均匀即可食用。

苹果雪梨牛肉汤

用料：苹果1个、雪梨1个、牛肉250克、红枣6颗、姜3片、盐少许。

1.牛肉切块后凉水下锅，水开撇去浮末，捞出清洗备用；

2.苹果、雪梨清洗干净去芯切块备用；

3.汤锅中加水放入所有食材，再加入少许盐，中火煲30分钟即可食用。

用料：干海带150克、黄豆100克、盐、醋适量。

1.干海带泡一天，中途换几次水，黄豆泡八小时；

2.锅烧热放油，倒入海带和黄豆略炒，加开水没过菜；

3.加一勺醋、加适量盐，盖上锅盖小火炖半小时；

4.待海带和黄豆都炖烂了，打开锅盖大火收汤出锅即可食用。

用料：胡萝卜50克、瘦肉30克、生姜一个、生抽适量。

1.胡萝卜洗净切丝、瘦肉洗净切末、生姜洗净切成片；

2.油锅烧热，爆香姜片；

3.放入肉末翻炒，加入生抽翻炒；

4.再加入胡萝卜丝翻炒至熟，加盐调味即可食用。

用料：秋葵、盐、油、白灼汁、葱姜适量。

1.葱姜切丝备用；

2.锅中倒水，水开加入少许盐和油，放入秋葵；

3.焯水一分钟捞起；

4.掐头去尾，从中间切开；

5.放入盆中，放入葱姜丝点缀；

6.浇上热油，淋入白灼汁，即可食用。

千万不要忽略月子餐的重要性呦！

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