小学生中餐营养餐食谱(家有小学生和高中生)

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于小学生中餐营养餐食谱和家有小学生和高中生的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享小学生中餐营养餐食谱以及家有小学生和高中生的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

孩子长身体的时候营养一定要跟得上，今天小慧分享给大家营养午餐的花样做法，学会了每天不重样，做法十分简单，一学就会，孩子爱吃，营养又健康，在家试着做一下吧！

1、准备?食材：鸡?、小葱?、生姜?、料酒?、酱油?、蚝油?、白糖?、盐?、胡椒粉?、五香粉?、小米辣?

（1）鸡肉洗净剁块沥干水分?料酒1勺?酱油1勺?蚝油1勺?白糖半勺?盐半勺?胡椒粉少许?五香粉少许拌匀腌制半个小时

（2）锅中热油放葱姜片爆香，倒入鸡肉翻炒至变色

（3）倒入腌肉的料汁?清水大火烧开转中火焖10分钟左右，撒葱花小米辣收汁即可，肉嫩多汁特别好吃?

二?、黑椒?牛肉?丁?

1、准备?食材：牛肉?、蒜?、料酒?、小米椒?、青椒?、蛋清?、淀粉?、料酒?、生抽?、黑胡椒?粉、玉米油?、盐?、蚝油?

（1）牛肉洗净切丁?料酒?生抽?黑胡椒粉?玉米油?盐?蚝油?淀粉拌匀腌制10分钟备用

（2）锅中入油，倒入牛肉炒熟，加蒜爆香，加青红辣椒翻炒均匀?老抽?鸡精翻炒均匀，最后加黑胡椒碎翻炒均匀即可出锅，肉特别有嚼劲很好吃还很营养?

三?、麻辣?小鸡腿?

1、准备?食材：鸡腿?、花椒?、小米辣?、青椒?、蒜?、姜?、生抽?、老抽?、料酒?

（1）青椒生姜洗净切好，鸡腿洗净剁块，与生姜料酒1勺焯水捞出洗净

（2）锅中热油放入鸡块炒5分钟，加入花椒粒，姜蒜继续炒2分钟

（3）加入料酒1勺?生抽1勺?老抽1勺?青椒翻炒均匀即可出锅开吃，营养又美味?

1、准备?食材：鱼?、酸菜?、粉丝?、金针菇?、干辣椒?、葱花?、芝麻?

（1）金针菇洗净、鱼肉清洗处理干净，锅中水开倒入酸菜鱼料和酸菜煮开

（2）加入金针菇和粉丝煮熟，下入鱼肉煮熟捞出放入碗中

（3）鱼肉上撒上干辣椒和花椒、芝麻淋上热油就可以开吃啦，特别鲜嫩美味?

五?、香煎脆皮?豆腐?

1、准备?食材：豆腐?、鸡蛋?、淀粉?、蒜末?、生抽?、蚝油?、白糖?、盐?、淀粉?

（1）调灵魂料汁：碗中?蒜末1勺?生抽2勺?蚝油1勺?白糖1勺?盐半勺?淀粉1勺拌匀备用

（2）豆腐切块，沾一层淀粉再沾一层蛋液

（3）锅中热油下入豆腐煎至两面金黄，搭配料汁煮至汤汁浓稠收汁即可，超级简单，营养又美味?

六?、金针菇?肥牛卷?

1、准备?食材：金针菇?、肥牛?、姜?葱?蒜?、豆瓣酱?、生抽?、老抽?、蚝油?、白糖?、淀粉?

（1）调料汁：生抽1勺?老抽1勺?蚝油半勺?白糖1勺?淀粉1勺?清水拌匀备用

（2）金针菇洗净撕小块，用一片肥牛将金针菇卷起来

（3）锅中热油，倒入豆瓣酱和大蒜爆香，放入金针菇肥牛卷煎至定型后翻面，倒入料汁焖8分钟，撒上葱花即可出锅开吃啦，简单又营养?

七?、家常?炒虾?

1、准备?食材：虾?仁、葱姜蒜?、辣椒?、洋葱?、生抽?、蚝油?、料酒?

（1）调料汁：料酒1勺?生抽1勺?蚝油1勺?清水拌匀备用

（3）锅中入油爆香葱姜蒜，倒入大虾炒至变色，放入青椒洋葱，倒入汤汁煮至浓稠即可盛盘开吃啦，一口接着一口特别好吃?

文章分享结束，小学生中餐营养餐食谱和家有小学生和高中生的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！