彩色的梦教案 怎样做一个彩色的梦

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于彩色的梦教案和怎样做一个彩色的梦的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享彩色的梦教案以及怎样做一个彩色的梦的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

欢迎亲回来，咱们今天来聊聊彩色的梦。

多看彩色视频，然后试试睡觉时把房间光线弄强。

大概十多年前，咱们曾经和一个朋友聊起来过这个问题。

就是为什么会有彩色的梦，到底是什么原因决定了一个梦是彩色的还是黑白的。

也就是从那个时候开始，就对这个问题比较好奇。

但是一直没有找到相关的科学研究，即便是心理学领域在这个方向也可以说是比较空白的。

在2008年发表的一篇文章是目前能搜索到的，最近的，在这个领域的研究。[1]

这个文章的核心观点是，这可能和收看黑白和彩色电视的时间有关系。

如果长时间收看黑白电视的话，梦就容易呈现黑白，反之如果看了大量的彩色电视，则梦更多情况下是彩色的。

这个结论其实和其他很多关于睡眠功能的研究相一致。

比如睡眠的一个重要功能是帮助人们整理信息。[3]

什么叫整理信息呢？就是把重要的留下，不重要的去除。

这个结论还会得出几个有用的推论：

1.已经睡醒了，继续睡有价值吗？

答，没有，信息整理已经完成了。

2.为什么有些学科和内容，看起来就容易让人昏昏欲睡？

(1)这些内容对咱们的大脑来说太难了，信息量太大。大脑需要停下来休息，然后启动睡眠的机制，来帮助整理和吸收。

(2)这些内容对咱们的大脑来说太简单了，信息量太少。大脑长时间收不到刺激，于是进入了待机状态，省点能量。

3.为什么咱们总失眠？

答，因为咱们其他时间做的事情，对咱们的大脑来说，挑战不够大。咱们的大脑没有那么多的信息需要整理。

回到本次的讨论，如果一个人整天看的电视都是黑白的，比如美国人平均看电视的时间大概是4个小时一天。[4]（补充学习点：中国人在电视上会花费平均差不多2个小时一天[5]）。

那整理信息也只能从黑白开始，所以还是比较合理的。

但是咱们不怎么看电视，尤其是当时在学校全职学习的时候，更是没时间看。

出现在梦里的也是校园的景象和人物关系多一些，这些都是生活中的场景，自然都是彩色的。

可是咱们的梦仍然是黑白的多，彩色的少。

在做了很多年的个人记录后，慢慢发现了一些规律。

这个规律就是如果光线强的时候，咱们就更容易做彩色的梦。

比如中午休息睡觉，往往是有阳光或者不关灯的，做梦就容易做彩色的。

再或者有的时候，晚上太困了，睡觉忘记关灯了，那就也是会做一些彩色的梦。

随着时间的推移，这个现象出现的频率已经超过一般的随机事件了。

咱们一直以为这个事情其实是没睡好造成的。

就是因为灯是亮的，所以睡的不够踏实。

但是咱们自己的记录和经验，是，睡眠质量和睡眠时间的长度要有更大的关系。

比如有时即便是迷糊着闭目养神，也会对精力恢复有很大的帮助。

这个只是咱们自己的体验吗，不是，有研究也反映了类似的现象，也就是不会因为做梦的多少或者做梦的清晰度影响睡眠质量。[2]

但是这个只是一种相关性，背后没有一种很好的机理来解释。

咱们今天想到了一个模型可以解释这个事情：

简单的说，就是要用外部的光源，去刺激人的大脑，给你的梦“打光”。

[1]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18845457/

[2]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32670153/

[3]https://www.nature.com/articles/s41467-019-11444-x

[4]https://www.sohu.com/a/281757824_100191009

[5]http://qd.ifeng.com/a/20190806/7642805_0.shtml

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