怀孕1一3月禁吃的十大食物(孕妈妈一定要知道怀孕3至4个月)

大家好，关于怀孕1一3月禁吃的十大食物很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于孕妈妈一定要知道怀孕3至4个月的知识，希望对各位有所帮助！

孕妈妈一定要知道怀孕3-4个月吃什么食物？

妈们好！今天我们讨论关于怀孕期的这个话题，我们分五节讨论。今天讲怀孕3-4个月要吃什么食物？

怀孕期间的营养摄取原则是：荤素搭配全面均衡。孕妈妈在整个孕期能合理地从饮食获取，就能从妈妈的身体里获取全面充足的。就要求孕妈妈在饮食中注意食物的多样，宝也就能够吸收到均衡的营养健康成长。

那么怀孕期间每个月都吃什么食物？孕3月吃什么？怀孕3月初期胎儿体积尚养需求量也日渐增多，尤其要重视蛋白、碳水化合物和维生素较多的食物的供给，同时饮食口味要清淡，避免摄入过量的高盐高脂食品，否则将对孕妈妈和胎儿都产生不利影响。

1、蛋白质来源蛋白质含量丰富的食物。大家熟知的肉蛋奶豆制品中富含蛋白、口蘑、松蘑、猴头菇、芸豆、绿豆、蚕豆、蹄筋、海参等食物中蛋白质含量都比较，日摄盐量不宜超过5g孕期，盐过多会造成身体浮肿、高血压等严重后，如果口味偏重，妊娠期尤其应当注意，必须转变口味改吃清淡的食物。

孕妈妈最好不要吃或少吃咸菜。香肠、腌肉、熏鱼、熏肉等加工过的高盐食物。

3、不要忘了补镁镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿体重和头围大小，时镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好。

在色拉油绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、花籽等坚果和全麦食品中都很容易找到。怀孕4月吃什么？进入孕4月准妈妈开始来到孕中期，这是一个相对平稳的阶段，部分准妈妈的妊娠反应开始减轻或者消失流产的可能性也相对减少。

宝开始迅速生长发育，每天需要大量的营，应尽量满足胎儿及母体营养素存储的，避免营养不良。是要注意锌碘的摄入防止胎宝宝发育。

增加碘的摄入量：14周左右胎儿的甲状开始起作用制造自己的激素，而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。

摄入碘不足新生儿出生后甲状腺功能，影响孩子的中枢神经系统尤其大脑的发斑，鱼类、海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源，每周可以吃两次。

2、增加锌的摄入量：缺锌还会造成孕妈咪味觉嗅觉异常，欲减退消化和吸收功能不良免疫力降。富含锌的食物有瘦肉、肝脏、口蘑、苹果、白菜、花生、核桃、芝麻等。

生蚝中等贝类食物中含量尤其丰富，但多为凉性食物且容易被污染。孕妈妈尽量不要食用特别是不要生，另外补锌也要适量。每天膳食中锌的补充量不宜超过20毫克，补充DHA胎儿更聪明：自怀孕4个月，孕妈妈应当适当补充DHA，大脑营养的必需物质对宝宝的眼睛也非。孕妈妈可以通过食用深海鱼油、核桃仁、榛子等坚果来补充DHA。此外我们的主食要做到粗细搭配，不断替换着米面、谷物，你轻松补充B族维生素矿物质和膳食纤。孕妈妈们我们今天就谈到这里，一节我们再讲怀孕5-6个月期间吃什么？

关于本次怀孕1一3月禁吃的十大食物和孕妈妈一定要知道怀孕3至4个月的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。