怀孕三个月吃什么好 准妈妈们究竟吃哪些食物对胎儿好

大家好，关于怀孕三个月吃什么好很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于准妈妈们究竟吃哪些食物对胎儿好的知识，希望对各位有所帮助！

许多女性经过长时间的备孕，在得知自己怀孕那一刻都会十分欣喜，同时又有一点小紧张，毕竟身体里多了一个小宝宝，需要付出更多的精心去呵护、照顾。

尤其是怀孕前三个月，正是胎儿发育的关键时期，准妈妈们在各个方面都要特别小心，其中饮食更是不可忽视的一环。准妈妈们的饮食直接决定了胎儿的发育情况，摄入充足的营养十分关键。那么，怀孕前三个月，准妈妈们吃哪些食物对胎儿健康有好处呢？

1、适当摄入富含叶酸的食物

孕早期正是宝宝神经管形成及发育的时期，在此期间准妈妈们应适当补充叶酸，可以在医生指导下服用叶酸片，也可以在生活中多吃一些富含叶酸的食物，如油菜、西红柿、菠菜、胡萝卜等。积极的补充叶酸，可以防止胎儿神经管畸形，对提高胎儿的智力也有很大帮助。

2、补充蛋白质

蛋白质是人体不可或缺的营养，也是组成生命的基本物质，怀孕前三个月正是胚胎形成的关键时期，此时适当补充蛋白质，更有利于细胞的分化，对胎儿大脑及各个器官的发育也有关键性的作用。

在此期间可以适当多吃一些鸡蛋、牛奶、鱼、虾、豆制品、瘦肉，都有助于促进胎儿的生长、发育。

DHA对胎儿视力、智力的发育都起着关键性的作用。怀孕前三个月可以多吃一些富含DHA的食物，如海鱼、鱼油等，此外核桃也可以在体内合成DHA，也可以适当多吃。

钙是胎儿骨骼、牙齿发育必不可少的物质，胎儿在母体内生长期间会消耗母体大量的钙，建议孕期多喝牛奶、酸奶，也可以适当多吃一些豆制品，可以帮助补钙。到了孕中期，身体对钙的需求量会增加，此时可适当服用一些钙片，但要在医生指导下服用。

除了在饮食上要注意多吃以上食物外，怀孕前三个月准妈妈们也要注意以下事项：

1、节制性生活

孕期可以适当过性生活，但在怀孕前三个月及后三个月却要避免过性生活。怀孕早期，胎儿的发育还不稳定，性生活时的刺激可能造成先兆流产或流产，对胎儿健康有很大危害。

2、注意自身身体变化

怀孕早期最危险的就是流产、宫外孕，准妈妈们要多关注自己的身体变化，在孕早期如果出现小腹疼痛、阴道出血等情况的，要及时到医院就诊。

3、预防胎儿畸形

怀孕早期是胎儿神经管发育的关键时期，在此期间，准妈妈们要远离烟酒，避免接触有害化学物质，不要长时间待在空气不流通的环境中，平时要多到户外活动，增强免疫力，更要避免私自服用药物。

怀孕前三个月是胎儿发育的关键时期，在此期间，准妈妈们在饮食中应适当多摄入一些富含蛋白质、叶酸、DHA、钙的食物，促进胎儿的生长发育。

孕早期还要节制性生活，远离有害化学物质，平时要多关注自己的身体变化，一旦出现阴道出血、小腹疼痛等不适的，要及时到医院就诊。

关于本次怀孕三个月吃什么好和准妈妈们究竟吃哪些食物对胎儿好的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。