怀孕初期1到3个月吃什么饮食？孕期吃什么

大家好，今天给各位分享怀孕初期1到3个月吃什么饮食的一些知识，其中也会对孕期吃什么进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

孕期营养对于孕妇和胎儿来说都非常重要，全面、均衡、足量的营养会让妈妈和宝宝终生受益，反之，就会对妈妈和胎儿在孕期、产时乃至产后等阶段产生不良影响。

营养主要来自于饮食，那么在整个孕期孕妈妈应该吃什么？怎么吃呢？

妊娠的不同时期，胎儿发育、妈妈营养的侧重点不同，我们将整个孕期分为以下三期：

主要是预防流产、胎儿发育不良、应对孕吐反应

饮食方面：清淡，易消化吸收。孕吐时坚持少食多餐，妊娠剧吐要及时去医院。选择富含优质蛋白、多种维生素、微量元素食物。如：奶、蛋、豆制品、蔬菜、坚果等。

基础代谢增加，子宫、乳房、胎盘发育，胎儿生长快。

饮食方面：多食富含钙、铁，蛋白质，维生素等食物，粗、细粮及蔬菜水果搭配，副食多样化，控制脂肪、糖、盐的摄入。

胎儿大脑发育，代谢活动增加，即将临盆

饮食方面：少食水果尤其是含糖量高的，限制米面，脂肪的摄入，避免体重增加过快，胎儿过大。多食蔬菜、豆腐、豆浆、海带、鱼、动物肝脏等。

含有蛋白质，维生素、糖、脂肪、微量元素等的食物种类很多，准妈妈在有营养均衡、总量控制理念的前提下，肯定还要结合个人的饮食喜好哦。

一个基础的每日饮食要点供妈妈们参考：

1单位优质蛋白=猪肉1两=鱼2两=鸡蛋1个

4.有粗有细，不甜不咸，少吃多餐，七、八分饱。

五高：高叶酸、高蛋白、高铁、高钙、高热量

愿准妈妈们度过一个健康、快乐的妊娠时光！

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。