怀孕后每个月的食谱，怀孕后每个月需要补充哪些营养呢

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1、一个受精卵成为一个新生儿需要10个月的时间，而这期间每个月都在发生翻天覆地的变化，营养补充得及时不仅可以帮助胎儿发育得很好，还可以帮助孕妈妈减少痛苦，孕期0--40周最全食谱来了。

2、第一个月是胚胎刚着床，开始为大脑和心脏的形成做准备，孕妈妈第一个月的饮食要多样化，以保证营养充足，多吃优质蛋白的食物，如：鸡蛋，鱼肉等，也有多吃水果蔬菜，及时补充各种维生素。要注意少吃，或者不吃腌制的食物，油炸食物等不健康的东西。多吃富含叶酸的食物，如大米，面食，豆类等，为宝宝胎儿大脑和神经器官的发育补充营养。

3、食物：除了医院开的叶酸以外，还可以通过食物获取，如绿叶蔬菜，坚果，胡萝卜，蛋黄，南瓜，豆类，全麦面粉等。

4、第二个月胎儿神经系统逐渐形成，孕激素也开始大量上升，会导致有的孕妈妈出现孕吐现象，建议孕妈妈继续补充叶酸，多吃水果蔬菜，由于孕吐，会导致一些维生素和营养物质的流失，多摄入含有维生素b的食物，可以减少孕吐反应，而摄入维生素c可以帮助孕妈妈提高免疫力。

5、食物：含维生素b的食物：动物肝脏，马铃薯，燕麦，小麦胚芽，蜂蜜，金枪鱼，香蕉，花生，鸡胸肉等

6、含维生素c的食物：苹果，橙子，葡萄，西红柿等。

7、第三个月胎儿的器官雏形基本形成，维生素A是胎儿发育必需的营养素，由于胎儿自己不会储存维生素A，就需要孕妈妈大量的摄入。

8、含维生素A的食物：鱼肝油，牛奶，胡萝卜，木瓜，蛋类，南瓜，菠菜，韭菜，洋葱，番薯等。

9、第四个月是胎儿发展最快的阶段，胎儿的甲状腺也开始发货作用，胎儿自己开始产生激素，如果孕妈咪没有开始锌元素的摄入，就会造成消化不良，食欲减退，进而造成免疫力降低，碘摄入不足影响中枢神经发育，建议孕妈妈，这个阶段要注意营养均衡，并适量摄入锌和碘。

10、食物来源：海带，大豆，麦芽，黑芝麻，瘦肉等，此外还要多吃富含卵磷脂和牛磺酸的食物如蛋黄，葵花籽，胡桃，沙丁鱼等。

11、第五个月胎儿的骨骼和牙齿发育很快，对钙的需求很大，孕妈妈如果不及时补充钙会照成腿软，缺钙等症状还会影响宝宝发育，这个时期要多补充含钙物质，维生素D可以帮助钙更好吸收。

12、含维D的食物：海带，豆类，虾，鱼，酸奶等，还要多晒太阳，补充维生素D

13、第六个月孕妈妈肚子开始显怀了，营养需求随之变大，而孕妈妈体内的能量和蛋白质代谢加快，有的孕妈妈会出现贫血的现象，这与孕妈妈铁元素摄入量过少有关，除了每月必补的钙以外，铁也要及时补充。

14、含铁的食物：菠菜，肝，牛奶，鸡蛋，瘦肉等。

15、第七个月马上要进入孕晚期了，孕妈妈体重开始上升，身体开始感觉疲劳，胃肠道因宝宝的挤压容积变小，建议每日少食多餐，饮食清淡，营养摄入多样化，补充钙、铁同时，还要补充DHA以帮助宝宝大脑的发育。

16、含DHA的食物：蜂蜜，鸡蛋，鱼，黄豆芽，冬瓜等。

17、第八个月宝宝对营养素的需求进一步增多，孕妈妈能量消耗也增多，第八个月要大量补充营养物质吃一些富含高蛋白的食物，增加主食的摄入，鸡，鱼、排骨等营养物质也可以根据口味增加。

18、关键营养素：膳食纤维等多种维生素

19、第九个月离临产期越来越近，孕妈妈肚子变大，行动不便，活动量减少，容易造成便秘，多吃含有膳食纤维的食物，增加肠胃蠕动，预防便秘。

20、食物来源：杂粮面包，麦片，芹菜，胡萝卜等膳食纤维含量较多，另外钙，铁，等营养成分也要摄入。

21、孕期最后四周，孕妈咪情绪紧张，胎儿压迫膀胱会出现尿频，腰困等症状，因此补气健脾，固肾安神是本月的重点。

22、食物来源：豆类，小米，猪肝，鸡蛋，瘦肉等。

怀孕后每个月的食谱和怀孕后每个月需要补充哪些营养呢的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！