怎么练弹跳 3招练弹跳

大家好，今天给各位分享怎么练弹跳的一些知识，其中也会对3招练弹跳进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

1、关于弹跳的训练方法，哥之前也写过一些，但是很多兄弟都反应：“帝哥，坚持不下来啊，太尼玛累了”

2、没毅力，不愿吃苦，还想练好弹跳？可能嘛？你还别说，还真有这样的美事

3、今天哥就和兄弟们聊聊，3招最简单实用的弹跳训练方法

4、【1】原地起身练习

5、练习简单易操作，只需准备一个凳子，兄弟们单脚发力蹬地，另一只脚悬空，双臂摆动，从凳子上起身

6、兄弟们注意发力脚蹬地力度要大，同时起身时要借助腹部发力，前脚掌应尽量朝上

7、最后再加上，双脚同时发力蹬地的练习

8、【2】原地起跳练习

9、同样的动作，增加难度，加上原地跳跃，这样在增加腿部力量训练的同时，也能练习到落地后的平衡性

10、平衡不好的兄弟，注意不要摔屁蹲哟

11、同样每组都是，左右脚加双脚练习

12、【3】有球跳跃练习

13、在第2个动作的基础上，加上有球练习增加难度，这里主要是模拟实战中，球被举过头顶的动作

14、这三组动作难度是依次增加的，兄弟们可以根据自己的实际情况制定训练量

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