月子能吃什么水果 这里教你水果的正确吃法

大家好，月子能吃什么水果相信很多的网友都不是很明白，包括这里教你水果的正确吃法也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于月子能吃什么水果和这里教你水果的正确吃法的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

很多新手妈妈总是听人说坐月子期间不能吃水果，因为水果太凉，对身体不好，这让爱吃水果的妈妈们犯了难。

月子期间到底能不能吃水果呢？看看这篇文章你就知道啦！

1.月子期可以吃水果吗？

月子里吃水果好处多多。水果富含人体“三宝”，即维生素、矿物元素和膳食纤维，可促进胃肠功能恢复，增进食欲，促进糖分和蛋白质的吸收利用。富含维生素B2和维生素C的水果有利于促进铁的吸收，能补充因分娩出血而损失的铁。

水果里的膳食纤维，能促进肠蠕动，对产后活动减少而引起的便秘有改善作用。同时，适当进食蔬菜水果还有助于改善乳汁质量，促进宝宝健康。为了营养更均衡，妈妈在坐月子期间也要记得吃水果。

2.月子期这些水果可以吃

苹果：苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，具有生津、解暑、开胃的功效，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。

木瓜：有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内，便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。

山楂：山楂含大量碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠，能够生津止渴、散淤活血，帮助恶露排出，减轻腹痛。

红枣：红枣中含有大量、全面的维生素，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的月子期妈妈食用。

3.月子期吃水果要注意什么？

（1）吃水果要适量

即使食欲不好、只想吃水果，也不能一味地吃水果，这样不但对自己身体不好，也会影响乳汁的分泌。

（2）吃水果的时间

妈妈们要注意吃水果的时间，最好安排在饭后或者两餐之间，以免影响肠胃吸收。

（3）不能吃冰冻过的水果

虽然产后的妈妈可以吃水果，但是冷冻过的水果容易引发肠胃不适，所以还是不要食用。

（4）要注意水果的清洁

进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，要用专用的水果刀，避免将寄生虫卵带到水果上。

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