滑步 后滑步动作正误对比

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1、后滑步与前滑步的动作程序正好相反，是前脚向后蹬地发力，后脚贴地向后滑出，重心随后脚向后移动，后脚落地后前脚迅速往回跟上。

2、用前面撑船的比喻来说，后滑步就是向后撑，前脚往回用力推动身体整体后移。也就是说，前脚一发力，身体就已经开始整体后退和对手拉开距离了，这样才能有效地避开对手的攻击。

3、后滑步还要注意一点，非常重要，就是身体重心虽然后移，但在两脚连线上的位置一定要保持靠前，尤其是步法完成的一瞬间，要保持重心靠前，但又不能完全落在前脚上，比较合适的比例是前七后三，这是后退防守后能成功反击的关键。

4、很多人一后退就打不出反击，就是因为重心的问题，重心太靠后了压住了后腿，往前蹬发力困难，重心太靠前了后腿又成了虚点地面，蹬不上劲。正确的感觉是重心大部位在前腿，但后腿踩地还能踩上劲，这一点要在练习时多多体会。

5、常见的错误动作是前脚先向后脚并拢，然后后脚再后撤。而且从训练实际情况来看，还有为数不少的人犯这个错误。

6、这样做最大的危险是后撤速度慢。后滑步作为躲闪动作，当然是要最快速度地让自己整体向后移动，与对手拉开距离。但如果前脚先往后脚位置并步，在并步过程中向后移动的只是前腿，整个身体并没有向后移动，整体后移就比正规的步法慢了半拍，慢半拍的后果就是因为没有及时拉开距离而被对手击中。

7、另外就是在前脚向后脚并步过程中，身体重心必然靠后，不然前脚被重心压住无法做动作，而且在整个动作过程中身体重心都会靠后，即使躲过对手的攻击也无法反击，容易招来对手的连续攻击。

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