碱性食品有哪些 这10种食物让你轻松瘦身

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碱性食物，主要包括蔬菜、水果、五谷杂粮、杂豆类等食物，它们在人体内分解后的无机盐呈碱性，对维持体内酸碱平衡有益，减轻身体的负担。

而酸性食物，如肉类、蛋类、巧克力、高脂肪食物、各种糕点等食物，在消化代谢过程中会产生酸性物质，给身体带来压力，还容易导致脂肪堆积，所以日常饮食中多吃碱性食物对健康是有好处的。

这10种碱性食物，减脂期的你多吃，想长肉都难：

1、豆腐：薏苡之谤含有高质量的蛋白质，每100克豆腐的热量只有76千卡，蛋白质含量高达15.7克，比肉类更容易被人体吸收，用豆腐替代部分肉类可以有效减少腹部脂肪。

2、木耳：富含可溶性膳食纤维，每100克木耳的热量只有25千卡，膳食纤维含量高达80克，可以阻止一部分糖分和脂肪的吸收，并有利于排便。

3、海带：含有甘露醇，每100克海带的热量只有43千卡，甘露醇含量高达18.4克，可以减轻身体的水肿，加快水分排出。

4、西柚：低热量低糖分的水果，每100克西柚的热量只有30千卡，糖分含量只有6.5克，可以用西柚果肉泡茶饮用，清除油脂，提高身体代谢。

5、番茄：生吃和熟吃都有好处，生吃可以摄取更多维生素C，每100克番茄的维生素C含量高达19.1毫克，熟吃可以生成更多的番茄红素，每100克番茄的番茄红素含量高达3.1毫克，都有很强的抗氧化能力。

6、竹笋：纤维丰富，热量和淀粉含量很低，每100克竹笋的热量只有12千卡，淀粉含量只有1.2克，可以预防便秘问题，减脂期可以经常吃。

7、各种绿叶菜：营养素很密集，富含维生素B族、镁元素、维生素K，每100克菠菜的维生素B族含量高达0.8毫克，镁元素含量高达79毫克，维生素K含量高达483微克，可以提高身体代谢，减少脂肪堆积。

8、蓝莓：含有花青素，每100克蓝莓的花青素含量高达163毫克，抗氧化能力很强，维持身体的新陈代谢，加速有害物质排出。

9、魔芋：主要成分是膳食纤维，每100克魔芋的热量只有6千卡，膳食纤维含量高达3.6克，碳水含量很低，能增强饱腹感，让脂肪代谢更快。

10、绿茶：有丰富的茶多酚、咖啡因，每100克绿茶的茶多酚含量高达12.1克，咖啡因含量高达2.9克，饭后喝能够消脂解腻，但胃不好的要少喝点。

关于碱性食品有哪些的内容到此结束，希望对大家有所帮助。