秋季饮食，秋季饮食四大注意

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于秋季饮食和秋季饮食四大注意的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享秋季饮食以及秋季饮食四大注意的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

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2、秋季来临，天高气爽，降水减少，气候干燥，湿度小，人易出现咽干、干咳等症状。为了健康，这一时期的饮食和卫生保健应该注意些什么？

3、多饮水：干燥的季节更要多饮水。适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳，不宜暴饮，以免引起不适，从而起到对身体各器官产生更大的滋润作用。

4、少吃辛：秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，易出现咽干、干咳等由于燥邪伤肺所导致的症状。应少吃辛、辣食物，避免辛温助热，加重肺燥症状。

5、多吃酸：酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但也不可过量。

6、少吃寒：秋季天凉，气温下降，脾胃阳气不足，吃多寒性的水果、蔬菜食用导致阳气不振而腹泻、腹痛。因此，秋季不要吃太寒凉的食物。

7、总之，秋季饮食宜清淡，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳、山药、百合、银耳、莲子、藕、梨、枸杞等食物；肉类可食兔肉、鸭肉、猪蹄、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。

8、尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，注意饮食清洁卫生，以免引发肠胃等疾病。

9、作者/杨久云（普洱市民族传统医药研究所）

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好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。