维生素c的作用及养颜方法，维他命C养颜大法

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1、维他命C是水溶性营养素，而且容易流失，所以建议每日摄取，如吃柑橘橙，柚子，草莓，红椒或青椒等。因为在生物体内，维生素C是一种抗氧化剂，它能够保护身体免于氧化剂的威胁，最广为人知的是缺乏维生素C会造成坏血病。

2、如果摄取合宜，应用正确，它会带给你６大养颜好处。

3、<1>强化指甲

4、如果你的指甲容易断或不太生长，你可以多吃一点维他命Ｃ的食物，维他命Ｃ促进胶原蛋白的合成，胶原蛋白是一种蛋白质，它存在人体的结缔组织之间，使细胞排列紧密，促进胶原蛋白的合成可以让你的指甲坚硬及健康。

5、<2>美化秀发

6、如果你的头发暗哑没有生气，同样情况，多吃一点维他命Ｃ的食物，胶原蛋白的促进在人体的结缔组织起很太的作用，摄取充足的维他命Ｃ让你的秀发更健康，不易断，改善同时修复发尾开叉毛粗问题。所以，含丰富维他命Ｃ的水果精神华混蜂蜜的洗发，护发素或发膜会是干哑，受损头发的理想修护。

7、<3>抗氧化衰老

8、维他命C是一种抗氧化极强的物质，对于人体长期暴露在不良的环境中（日晒、抽烟、喝酒等）所产生的自由基物质，都可以有效的进行抗氧化作用，也就是可以避免细胞受损而产生的老化现象，有效减淡细纹，减少皱纹，那也是为什么日本妹纸一年四季都抓着维他命Ｃ护肤产品不放的原因。到了紫外线强烈的夏季，更是成套养肤法都是维他命Ｃ为主。

9、<4>抑制黑色素的生成

10、接上面的抗氧化衰老外，维他命Ｃ也能抑制皮肤中的酪胺酸形成黑色素，对已经形成的黑色素也有还原的效果。所以说，这都是冻龄透明肌要预防及阻止的肌肤老化问题，而每天使用定量的维他命Ｃ护肤品就会大大提升肌肤的质素。

11、<5>更有活力更年轻

12、维他命Ｃ可以减少血液中胆固醇的含量，预防心脏血管疾病，对于动脉硬化性心脏血管的疾病与高血压、中风等的成人病都有很好的预防效果。同时，维他命C可以帮助钙、磷、铁这类的矿物质在小肠的吸收，对于贫血或是骨质疏松症者也很有帮助。更有效的吸收营养让你更健康，不但看上去，而且你也有感觉到自己更有活力，更年青精神。

13、<6>增强免疫力，加速痘痘修复

14、很多人都知道维他命C可以预防感冒，对于已经感冒的人来说服用维他命C也可以帮助体内的白血球对抗滤过性病毒与细菌感染。同时，它的促进胶原蛋白合成功能，也就是促进伤口的愈合，如果你痘痘长一堆都好不了，最好是补充维他命Ｃ，因此当肌肤细胞因发痘受伤时，维他命C可以帮助细胞修复、促进伤口的愈合，加速痘痘康服。

15、要知道，维他命C需要在高浓度、高稳定性的情况下才能被皮肤吸收，而目前最稳定的维他命C是＜左旋C＞，以左旋方式维持分子的稳定性，经离子化后，可由皮肤吸收，吸收率可达99％。但如果你只是花了钱用了维他命C衍生物的保养品，磷酸盐、棕榈盐之类的物质，维他命C的衍生物进入肌肤之后转换成左旋C的比例很低，所以要看清楚成份，选正确的产品。

16、要注意的是，柠檬中也含有丰富维生素C，但是柠檬是右旋，必须经由「摄食」、「消化」的过程作用在肌肤上，吸收率仅9％，且随着年龄增长，维生素C的吸收率会逐渐下降。千万不要因为皮肤可以吸收维他命C就随便自制天然护肤品把柠檬直接抹在脸上，因为柠檬的PH值较低很容易造成皮肤的伤害。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。