网球肘的治疗，网球肘怎么治疗

各位老铁们好，相信很多人对网球肘的治疗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于网球肘的治疗以及网球肘怎么治疗的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

网球肘是一种肘部过劳性损伤，在从事网球、羽毛球等运动员中比较常见，故又为“网球肘”。对于经常反复肘部用力活动的人，比如砖瓦工匠、家庭主妇以及木工等，也容易患网球肘。

网球肘，即肱骨外上髁炎，是一种由于过度使用前臂的伸肌、重复的压力袭击等对肘部肌肉以及肌腱造成的横向过劳性损伤。一般网球肘有以下几种症状：

2.手臂运动受限，进行用力抓握、拧东西等动作时手肘疼痛加重；

3.肘关节外侧疼痛，肘关节上部活动时疼痛，前臂肌肉僵硬、紧张；

4.肘部疼痛有时呈放射性，向上或者向下放射疼痛。

1.网球肘疼痛时，应注意休息，多静养。避免从事剧烈的活动，必要时佩戴网球护肘，对手肘进行支撑和保护。

2.对于肘部疼痛部位进行冰敷，冰敷时间约15分钟，以减缓疼痛。

3.药物治疗，使用非甾体抗炎药，如布洛芬等，抗炎镇痛。在饮食上，吃低糖低乳制品，以减少花生四烯酸的摄入，能部分缓解疼痛。

4.手指锻炼，能帮助促进肘部肌肉恢复。手指套橡皮筋，手指分开，撑开橡皮筋，然后慢慢回收，每组做10次，重复4组。

5.手腕伸展。患侧的手臂伸直，手指朝上，另一只手向身体侧扳患侧手指，感觉前臂和手肘拉伸感觉，保持动作10秒，每组5次，重复3组。

6.手掌抓球。拿一个网球，或者握力器等圆球物体，用患侧的手抓住，用力挤压网球，做15次，休息分钟后重复3组。以自己能达到的程度为宜，感觉到疼痛时稍微休息放松一会。

文章到此结束，如果本次分享的网球肘的治疗和网球肘怎么治疗的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！