老年保健的概念？老年保健

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1、现在我国人口基数比较大，老年人占比更大，正在步入老年化社会。关于老年人怎样养生，一直是个热聊话题，众说纷纭。

2、好多年轻人都不在家，看孩子的任务差不多都落在了老年人的身上，有的一年到头看不到孩子。老人怕生病，以前有人卖保健品，宣传如何如何好，老人一来二去听的多了，信以为真，就买一堆吃。结果呢，有的住院了还让大夫看，这个预防糖尿病是否可替代药品[流泪]。医生看了说，不能，这保健品能不吃就不吃。现在正规的保健品瓶子上都标有不能替代药品，所以生病了要吃药，而不是保健品，保健品更不能替代药物。

3、俗话说，生命在于运动。有的老人怕生病，就使劲运动。他们认为，运动健身。可是，运动也要适度。老年人骨骼脆，容易膝关节受伤。爬山??不太合适，伤膝关节，万一摔倒很容易骨折[流泪]。慢跑比较适合。每天运动一两个小时，预防疾病。

4、老年人消化代谢慢，不能吃太油腻高糖的食物。老年人应少量多餐细软，预防营养缺乏，主动足量饮水，积极户外运动，延缓肌肉衰减，维持适宜体重，摄入充足食物，鼓励陪伴进餐。膳食包括谷薯类，蔬菜水果类，畜禽肉蛋奶类，大豆坚果类等食物，每天摄入12种以上食物。控制盐类每天不超过6g，油25~30g，糖不超过50g，每天1500～1700毫升（大约七八杯水）。

5、总之，适度运动，健康饮食，有病看医。

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