16岁能吃左旋肉碱吗？？怎么做让你的孩子不变成小胖墩

今天给各位分享16岁能吃左旋肉碱吗?的知识，其中也会对怎么做让你的孩子不变成小胖墩进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

1、出生时就重7斤半，随后几乎每年增重20斤，如今16岁的临沂沂南女孩刁丽丽，体重已增长到330多斤。父亲说，肥胖的身体已经给女儿的生活带来很多困扰。16岁正是爱美的年纪，丽丽想要瘦下来，想过正常人的生活。于是，此后的3年时间，丽丽的身材像鼓起的小气球一样，体重一直飙升。9岁那年，体重达到了180斤。妈妈说，从那时开始，丽丽就穿不上商场里普通型号的衣服了，她的衣服需要特殊定制。两次赴济检查均正常是单纯性饮食过剩引起的肥胖。今天，咱们的主题就是怎么做让你的孩子不变成小胖墩。

2、食用大量食物，变现为饭量大，吃的零食多；

3、食用的食物高热量高蛋白，变现为喜欢吃烧烤，油炸，奶制品等高热或高糖食物

4、运动量小，热量消化不足，变现为吃完饭就坐着休息；

5、怎么杜绝孩子变成胖墩

6、增加活动量。与成年人一样，儿童每天也需要1小时的身体锻炼活动。这些活动可以和吃东西少食多餐一样，分时段的短暂的、重复性的进行。可以鼓励他（她）去散步骑自行车、或者去滑旱冰，养成一个运动的爱好；

7、运动要具有趣味性，使小孩在愉快的心情下进行。要孩子自己愿意去做运动，就要以趣味游戏为导向，且运动的强度不要造成孩子呼吸过分急促，产生挫折失败之感。最好让小孩在温馨、有安全感的气氛下进行活动；

8、运动以随时随地可做为宜，父母要让小孩有增加身体活动的机会，减少在家里呆着的时间。如果家庭空间够大，可在家设计一些方便运动的器材及活动的环境，也可利用周未假日举办家庭郊游、登山活动，让孩子由习惯运动进而喜欢运动；

9、运动量以适度为宜。运动减肥要规律持续地进行，不可因求速效而在短时间内从事过量的运动，以免造成肌肉骨骼的酸痛，使儿童因不适而加以排斥。在各种运动疗法项目中，可以偏重一些以不变足为支撑点的内容，如坐着和躺着做操、游泳、乒乓球、踢毽子、骑自行车、溜冰、散步、快走、划船、伸展操、健身操等。可以为小孩拟定一个自己制定的锻炼计划，自己督促自己去完成。

10、早饭要吃好。富有营养的早餐不但能够增强身体的新陈代谢能力，而且还能够给孩子提供充足的能量来应付接下来的学习。更为重要的是，吃早餐还能够减少在接下来的时间内过量进食的几率。如果你的孩子不喜欢吃纤维素丰富的食物，那也没有关系，可以让他（她）吃些坚果、水果来替代，也会收到同样的效果；

11、零食好吃巧算计。对于遍布学校门口的小商小贩的食品车，不受诱惑是很难的一件事情。关键是教导孩子如何吃零食，比如你可以让孩子把每天一包炸土豆片换成下面的任何种食品：1葡萄、橙子、草莓或者其他鲜果；2樱桃西红柿；3小胡萝卜；4低脂酸奶；

12、控制好食量。要告诉孩子，一旦产生饱腹感就要停止进食，再好的食物也要如此，吃饭时如果养成了清盘于的坏习惯，肚腹就会渐渐地凸出来；

13、留意液体热量。一瓶500毫升的碳酸类饮料含有约150千卡的热量与大约10羹匙的糖分。另外，果汁中的热量与糖分（尤其是咖啡与其他一些含糖的饮料）在体内聚集的速度很快，因而经常饮用会加速肥胖的进程。所以，每天让孩子喝白开水而不是饮料与果汁，就能够少摄入几百千卡的热量与多余的糖分。为了增加一些花样，可以在矿泉水、纯净水与白开水之间进行选择；

14、让肥胖儿养成细嚼慢咽习惯。如此可因吃得慢而吃得较少；

15、让孩子吃饭前先喝汤，如此可减少食量。再将其该吃、可吃的份量置于专用的盘中，这样做比较容易控制食量；

16、多食糙米、胚芽米、且在饥饿时宜食用热量低又具饱足感的食物，如稀饭。

17、烹调宜清淡，不可太咸，多用水煮、清蒸、清炒及凉拌法做菜，且以植物油为主要食用油。

18、特别提醒哦！千万不要给孩子吃减肥药物，这类药品大多含有西布曲明或左旋肉碱之类的成分。孩子使用会破坏身体机能，造成较严重的后果。就从运动及饮食两方面出发坚持下去就会有好的效果哦。

文章分享结束，16岁能吃左旋肉碱吗?和怎么做让你的孩子不变成小胖墩的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！