上牙清洁技术

    在口腔疾病中，与牙周病关系密切的是牙石。牙石的最初来源是菌斑，而菌斑又来自何处呢？口腔是一个绝对有菌的环境，食物残渣、坏死脱落的黏膜细胞、唾液和龈沟液中的物质，都会成为菌斑的成分。这些菌斑如果不能及时清除，就会在牙齿表面形成菌斑钙化，最终形成牙石。牙石的形成需要三个条件：口腔中有适合的pH值、钙磷等矿物质、以及牙石沉积所必需的蛋白质。

    牙石不仅对局部的牙龈组织造成刺激，还与唾液中的矿物质结合，促使无机盐在牙齿表面沉积，加速牙石的形成。因此，对牙石的治疗也是口腔清洁的一部分。除了日常的刷牙以外，定期洗牙也是去除牙石的重要手段。

上牙清洁技术：从正确刷牙到定期口腔检查

一、正确刷牙方法

    正确的刷牙方法是保持口腔卫生的基础。巴氏刷牙法是全球普遍接受的刷牙方法，它强调每次刷牙时间至少2分钟，并且要注意牙齿的各个面（包括内侧、外侧、咬合面和牙齿间隙）都能清洁到位。选择软硬适中的牙刷，并每3个月更换一次。避免过度刷牙，以免损坏牙齿。

二、牙线使用

    牙线是清洁牙齿间隙的重要工具。牙线应每日使用，特别是在刷牙后。牙线可以帮助清除牙刷无法触及的牙缝中的食物残渣和牙菌斑。使用牙线时，应轻轻滑入牙缝，并沿牙缝上下移动，以清除食物残渣和牙菌斑。

三、牙间刷

    牙间刷适用于清洁牙齿邻面。对于牙缝较大的人，或者使用牙线有困难的人，牙间刷是一个很好的选择。使用牙间刷时，应选择适合自己牙缝大小的刷头，并沿牙缝轻轻移动，以清除食物残渣和牙菌斑。

四、漱口水

    漱口水可以作为口腔卫生的补充手段，帮助清除口腔中的细菌和食物残渣。在使用漱口水之前，应先刷牙和使用牙线或牙间刷清洁牙缝。漱口水不应替代刷牙和牙线，但在某些情况下（如口腔感染、口腔手术等），漱口水可以作为医生的建议使用。

五、定期洁牙

    定期洁牙是保持口腔健康的重要步骤。通过洁牙，可以清除牙齿表面的牙菌斑和色素，恢复牙齿的自然色泽。建议每年进行1-2次洁牙。

六、戒烟限酒

七、定期口腔检查

八、均衡饮食

    均衡饮食对于维护口腔健康也非常重要。富含钙、磷等矿物质和维生素的食物有助于保持牙齿和骨骼的健康。同时，少吃糖分高的食物和饮料，以减少患龋齿的风险。保持适当的饮水量，以帮助清除口腔中的细菌和食物残渣。