野外口腔清洁技术规范

使用牙刷和牙膏

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在户外，用牙刷和牙膏清洁口腔是最常见的。牙刷可以去除牙齿表面的残渣和牙菌斑，牙膏可以杀死细菌，消除口臭。在室外，选择轻便的牙刷和牙膏，放入密封袋，防止污染。

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漱口

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在野外漱口是另一种简单有效的口腔清洁方法。漱口可以清除口腔中的细菌和食物残渣，缓解喉咙干涩。用清水或盐水漱口，可以清洁口腔。

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使用牙线

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如果你在户外没有牙刷和牙膏，你可以用牙线清洁口腔。牙线可以清除牙齿之间的食物残渣和牙菌斑，防止蛀牙和牙周疾病。选择无香味的牙线，使用前消毒。

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注意饮食

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在野外吃饭也会影响口腔卫生。少吃甜食和高热量的食物，可以预防蛀牙和牙周病。多喝水可以保持口腔湿润，防止喉咙干燥。

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定期去医院

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