60秒极速入睡法，60秒入睡的方法

其实60秒极速入睡法的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解60秒入睡的方法，因此呢，今天小编就来为大家分享60秒极速入睡法的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

来自于古印度的呼吸调节方法，通过大口吸气和大口的吐气，让氧气更多的进入肺部，让氧气在肺部快速循环，使神经系统放松，也能减轻工作上的压力，让你真正的放松身体，能快速的进入睡眠状态。

方法还是比较简单的，利用鼻子做以下动作：

1.先用鼻子吸气4秒，是连续吸气4秒中间不要有停顿。

2.吸气完毕后，在憋气7秒，中间也不要有停顿。

3.憋气7秒后再呼出气，此时要8秒。

合计共19秒，这个动作只要做3次，就能有睡眠的困意了。刚开始做可能不熟悉没有多大的睡觉意识，只要能坚持做上6～8周，每天翻复2次习惯后就能达到目的。

上班工作累或失眠的朋友可以试试！

好了，关于60秒极速入睡法和60秒入睡的方法的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！