七日瘦身瑜伽 七日减肥瑜伽方法

本篇文章给大家谈谈七日瘦身瑜伽，以及七日减肥瑜伽方法对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

1、在条件这么好的现代社会，肥胖已经是一个很大众的问题了，这和现代人的生活习惯是有很大关系的，那么肥胖就需要减肥啊，否则影响形象不说，还影响身体健康啊，那么瑜伽就是一种很好的减肥手段，今天重点说一说七日减肥瑜伽，看看它是怎么做的。希望通过下面的讲解，能给大家帮助。

2、作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。

3、作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。

4、作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。

5、作用：提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。

6、作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨

7、作用：促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康;提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。

8、作用：伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。促进腹部脏器腺体的功能，改善便秘、坐骨神经痛，使脊柱更灵活。

9、作用：有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。这是一个加强髋关节和侧腰部伸展和力量的最重要的姿势。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌

10、作用：减少腹、腰、髋、臀、大腿多余的脂肪。伸拉大腿后侧韧带。

11、作用：加强腿部、背部、胸部肌肉。提高平衡感和专注能力，纠正不良体态，预防疝气。-

12、作用：此式可使你更富有耐心。身体上可以治疗膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的效果。-

13、作用：使血液循环恢复正常，身体完全放松。接下来每个动作之后都要做这个姿势。-

14、作用：按摩腹部内脏，加强腹部肌肉，改善便秘，去除胃部胀气。-

15、作用：收紧腹部，伸拉腿部韧带和脊柱。-

16、作用：使脊柱保持富有弹性的健康状态，改善各种背痛和比较轻微的脊柱损伤。该式对生殖器官也有好处。它还可调整月经失调及各种女性机能失调。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。

17、作用：使更多的血液流向脊柱区域，滋养脊柱神经，加强下背部和腰部肌肉。对消化系统以至膀胱和前列腺也有益

18、作用：和眼镜蛇式、弓式有相同的功效，强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解，甚至消除失眠症、对哮喘、支气管炎和肾功能失调也有很好的改善作用。-

19、作用：要强健全身肌肉，弓式是极佳姿势。它使背部、胸部、腹部肌肉得到加强，髋部、肩部以及关节得到放松，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉全部得到伸展和加强。背部肌肉的增强，可消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬。-

20、作用：对坐骨神经痛、痛风、风湿病有一定的疗效，消除大腿多余脂肪，加强小腿肌肉，伸拉下背部、膝关节、脚踝。

21、作用：让身体充分放松，改善消化不良症状，有益肺脏，让更多的血液流向大脑，使思维更加敏捷。-

22、作用：有利于消化、排泄、生殖系统，伸展并强壮脊柱。缓解、消除便秘、背痛、腰痛，纠正驼背、双肩下垂不良姿态。伸展腹部脏器，喉部、甲状腺、甲状旁腺，扩展胸腔，有益肺脏，减少腰、腹多余脂肪。-

23、作用：最大限度伸展脊柱，滋养脊柱神经，保持脊柱的灵活性及弹性，促进消化，治疗感冒。

24、作用：伸展坐骨神经，脚踝，膝关节，髋关节，促进肠胃的消化功能，提高肾脏功能。25

25、作用：伸展、放松脊柱。放松腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群，预防腰、背部疼痛。促进肠蠕动，有利于排泄与吸收6

26、作用：降低身体温度，伸展、放松腹部脏器，促进循环、强壮腹肌，缩减腰围.-

27、通常以上的二十几种方式就是七日减肥瑜伽的全部了，如果你全部学会了，而且能够经常做一做，坚持下来，即使你是个胖子，也会变的苗条起来哦，如果那些需要减肥又没有好办法的朋友们，不妨也来试一试吧。也许会有很好地效果哦。

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文章到此结束，如果本次分享的七日瘦身瑜伽和七日减肥瑜伽方法的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！