冬泳对身体有什么好处与坏处 为了安全起见冬泳需要做什么

大家好，如果您还对冬泳对身体有什么好处与坏处不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享冬泳对身体有什么好处与坏处的知识，包括为了安全起见冬泳需要做什么的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

1、首先患有高血压的朋友，感冒发烧等身体不适最好不要冬泳，正常人在冬泳前要做好热身，必须先用冷死身体冷刺激一下，有一定的适应能力，才可开始冬泳。

2、不严重的高血压患者可以参加的，但锻炼前一定要服药，特别不能让后脑受冷水剌激时间太长，要随时检测自已的血压，严重的高血压患者绝对不能参加冬泳。从安全起见，高血压患者每年不一定要全过程的参加冬泳，要在冬天最冷的时间避高峰，转入室内游泳或参加其它运动。

3、游泳前不要忘记做准备活动，因为在寒冷条件下，人体的肌肉僵硬，关节的灵活性差，易发生肌肉拉伤或关节挫伤，参加冬泳的人，必须具有冷水锻炼的基础，

4、最好不要用口呼吸，而用鼻子。因为经过鼻子过滤后的冷空气，既清洁、湿润，又不过冷，这样对呼吸系统能起到良好的保护作用。

5、人体受冷水刺激后皮肤颜色不断改变：苍白色，浅红色，紫红色。而紫红色是冬泳的危险信号，此时，冬泳要立即停止。

6、冬泳好处:坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性。其原因是，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。

7、冬泳的坏处:若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官。另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。

8、上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡

关于本次冬泳对身体有什么好处与坏处和为了安全起见冬泳需要做什么的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。