减肥食谱一周瘦5斤(一周减肥食谱)

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1、以下为本周的午餐分享，文字部分是做法。如有描述不清的，欢迎给我留言讨论

2、1，蒸蔬菜丸子：卷心菜胡萝卜切成细丝，洒上薄盐腌制10分钟后捏干蔬菜里的水分，按照面粉和蔬菜1-1的比例加入干面粉，搅拌均匀捏成团子上锅蒸15分钟即可。

3、2，苦瓜厚蛋烧：苦瓜切碎焯熟沥干，2个鸡蛋+苦瓜碎+胡椒盐搅拌均匀。不粘锅刷薄油，倒入调制好的蛋液，等到底部熟透再翻面即可。

4、3，酱猪瘦肉：纯瘦肉焯水清洗干净，用卤料+半袋叉烧酱+半锅水煮开后下肉，小火慢煮40分钟再关火焖30分钟即可切片食用。卤汁根据个人口味适量加盐。

5、4，蒸蔬菜饺子：卷心菜胡萝卜切细丝用盐腌制10分钟后拧干水分，少许盐+胡椒粉+蚝油+芝麻油搅拌调味，用市场买来的饺子皮包好，上锅蒸20分钟即可。

6、5，红豆泥：干红豆提前浸泡半天，清洗干净后放入高压锅焖30分钟。取出后捣碎成泥，加入酸菜、胡椒盐调味即可。

7、6，煎三文鱼：冷冻三文鱼无需解冻，直接放入无油的平底锅，双面煎到焦黄，出锅时洒少许胡椒盐调味。

8、7，土豆泥：土豆去皮切小块上锅蒸20分钟，装入保鲜袋用刀背拍碎成泥，撒入少许胡椒盐，搅拌均匀即可。

9、8，蒸鱼糕：草鱼肉搅碎加入鸡蛋清和食盐，混合均匀，用模具装好上锅第一次蒸熟后，再用蛋黄在凝固的鱼糕肉表面薄刷一层，进行第二次蒸熟即可。

10、9，洋葱青椒炒牛肉：青椒提前焯水沥干，下少许油下洋葱煸炒出香味后下入牛肉粒，炒到变色加入青椒，用胡椒盐调味翻炒均匀即可。

11、10，煎鳕鱼：冷冻鳕鱼无需解冻。

12、春天是万物复苏的季节，这时候天地间阳气很足，我们人体的新陈代谢也加快了。每天吃的清淡点，不仅有利于我们瘦身，还能排出身体的浊气，让我们整个人都神清气爽的！

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