吃红薯会发胖吗？吃红薯会胖吗

各位老铁们好，相信很多人对吃红薯会发胖吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于吃红薯会发胖吗以及吃红薯会胖吗的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

1、我们知道影响胖瘦的因素是能量的摄入和消耗，当我们每天摄入的能量过多，大于消耗的能量时，多余的能量会转化为脂肪储存起来，人就会变胖了。

2、从摄入角度来说，人体内可被消耗的能量主要来源于糖类、蛋白质和脂肪。红薯当中几乎不含脂肪和蛋白质，但是却含有丰富的碳水化合物和糖分。碳水化合物会分解成葡萄糖为人体日常所需功能，多余的储存在肝脏和骨骼肌中成为糖原或者转化为脂肪。从消耗角度来说，糖类是我们日常生活中最先消耗的能量来源，其次才是脂肪，当体内的糖充足时或机体消耗量过低时，由于身体不需要消耗脂肪来供能，就容易导致脂肪的堆积。

3、那么红薯是否会让我们摄入过高的糖分呢？这里我们用常用的主食大米来进行对比，根据中国食物成分表显示，每100g红薯中碳水化合物的含量为22-25g，含糖量4-5g。而100g大米中的碳水化合物含量为75-80g，不含糖。从这两个数据来看，哪怕加上本身的糖分，同等重量的红薯所能提供的糖类也就相当于大米的1/3左右。所以如果正常食用适量红薯，其所能提供的能量其实不是很高，并且红薯中含有丰富的膳食纤维，饱腹感更强，所以减肥的人用等量红薯替代米饭做代餐食品，其实是不错的选择。以上是关于食物本身的供能问题，单从这个角度来看似乎红薯不会导致发胖，但是这里面还涉及吃多少和是否产生消耗的问题。

4、首先吃多少很重要，如果肆无忌惮的吃，还是会胖。毕竟红薯中碳水化合物的含量还是不低的。特别是在正常三餐之外将红薯当做零食或加餐来食用，比如烤红薯、红薯干等，只会增加能量的摄入，越吃越胖。另外如果日常不怎么运动，仅仅是坐在办公室或学校学习的正常耗能，那么吃什么都可能会发胖的，这个就与红薯无关了。

5、对于想减肥的人，要做到粗细搭配，多元化，营养均衡。根据中国居民膳食指南推荐，红薯的每天摄入量为50-100g，用此来代替一部分米饭作为主食，是非常好的减肥方法。同时还应该注意，除了合理膳食，运动也必不可少，坚持每天适量运动，能够帮助我们保持健康体重。

好了，关于吃红薯会发胖吗和吃红薯会胖吗的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！