呼吸的作用，简单谈谈呼吸的作用

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于呼吸的作用，简单谈谈呼吸的作用这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、练瑜伽的时候，老师会说到"能量流动"这个词。其实能量流动就是气息流动，也说"感官呼吸"。可以说有了顺畅的呼吸我们生命的能量才能流动起来，形成鲜活的生命。

2、生理上的呼吸就要说到具体的器官了，我们的气息主要从口鼻吸入，进入肺部，再由口鼻呼出。这个看似简单的甚至平常我们都会忽视的动作，其实并不那么简单。

3、呼吸既然能鲜活我们的生命，给生命带来能量，那么呼吸不好的人呢，想想看，是不是会生命暗淡无光，缺少生气?的确是，像那些心浮气躁，睡眠不佳，瘫软无力，气喘吁吁的，表面看起来不是出气快就是喘不上气的，呼吸肯定有问题。

4、甚至……你不知道，身体的各种非结构性的体态问题，内脏的松弛，动力不足都和呼吸有关系，例如，后天的圆肩驼背，大肚子，松垮的肚皮，便秘……

5、抛去什么神经啊，腺体之类的，最简单的就要从肌肉说起。

6、最科学的呼吸模式是胸腹结合式呼吸。表面观察，用鼻子吸气，使肋骨略微上抬，胸腔向向四面八方扩张，再带动腹部扩张，后腰收紧。用鼻子或嘴巴呼气，腹部回收，后腰放松，肋骨下落。再吸气时会有一种把气往上提到胸腔的感觉，如此周而复始。

7、带动呼吸的肌肉功劳最大的当属膈肌，也就是横膈膜，它将胸腔和腹腔分隔开，中间有食管和动，静脉穿过。

8、吸气的时候膈肌收缩往下沉，所以感觉气体从胸腔到腹腔。呼气时膈肌逐渐放松到拉长，就会往胸腔上顶。

9、再看呼吸过程中的配角肌肉们，第一当属脖子侧面的斜角肌，然后是我们胸腔的胸肌和肋骨上的肌肉，往下还有腹肌和背后的腰肌（这些都是我们平常笼统的称呼，其实每个肌肉都有自己的专业名字）。

10、知道了这些呼吸肌和辅助呼吸的肌肉，就可以解释为什么我们平时的好多毛病都是呼吸的原因了。

11、例如，胖子肚子大，喘气。他的膈肌多半是紧张地沉在腹部，吸气多，呼气不足。过多的吸气脖子上的肌肉会劳损疼痛，胸胸部的肌肉紧张会圆肩驼背。腰部的肌肉会紧张疼痛。呼气无法放松膈肌恢复到胸腔，就会导致呼气的一系列肌肉用不上力，所以最明显的就是腹部松弛，昂首耸肩，挺肚子。你把肚子鼓大一点，呼吸都不怎么松就能体验到迅速吸气才能活命的感觉。

12、例如，便秘。广告都说了，是肠动力不足。肠动力哪里来？被动的力来自按摩和运动，主动的力呢？还是来自呼吸，来自膈肌，膈肌带动内脏在一上一下的活动。

13、例如，有人抑郁，焦虑。抑郁的人多半缺乏安全感，又喜欢蜷缩的姿势，这种人是呼气多，吸气少，总叹气嘛，这种人的膈肌就是放松往胸腔顶的。简单的说，吸的氧气都少了，你都脑袋是不是会嗡嗡的，不气不闷才怪。就像我在写文章一样，肚子一直都是收着的，注意力在都去思考了，就忘了大口吸气，所以写完了会头晕脑胀。所以好多作家都有点小抑郁。抑郁的人若不是食量大增，那他们的体型通常会比较瘦弱向前佝偻着。这里也就明白了，为什么医生建议抑郁的人要多出去走走，多运动，就是要多吸收氧气。

14、所以，健康的的呼吸是多么的重要啊，每天我们都要进行好几百万次呼吸，每次都错的话，就会像滴水穿石一样的破坏我们的身体，总有一天病灶就显现出来了。

15、首先，刺激膈肌。找个安静的地方，先自然呼吸使内心平静，能够关注到自己的身体。吸气，再彻底呼气，然后憋住，实在憋不住的时候放松，感受身体自然吸气。反复十次之后，再吸气憋住到极限，感受自然呼气。过程中尽量不要慌。一般身体都会自然找到正确呼吸模式。

16、松解膈肌，站或坐着，用手指从肋骨边沿插进去，吸气时，手指按住的地方往外去抵手指，手指也要用力对抗。呼气时，刚才抵住手指的地方尽量抵住手指去收缩胸腔，反复十次左右感受效果。做正确的话。你会觉得身体变得轻松很多。

17、这是我个人的实战经验，说的也是口水话，也许和专业说法有出入，写出来是为了每次巩固自己的知识也希望有共同爱好的人一起讨论学习。

18、我是爱运动的按摩师，关注我，我会继续分享噢！

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