壮阳功？昀佶六式壮阳功

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昀佶功乃宁夏著名武师关谱所传。关谱，全名爱新觉罗·关谱，满族，人称'关大刀'，宁夏银川新城人。生于1861年，故于1971年，终年110岁。前清武举，宁夏将军都统钟泰护卫标师。1929年农历八月，吉鸿昌在银川举行国术擂台赛，关谱曾任第一裁判。

'昀'指阳光，喻强壮之意。昀佶功乃采日月之光华、天地之精气，培补丹田之元气，使阴阳得以调整。练真气归元，气随意行。如木生于土，得水肥之力方能茂盛。子出于母胎，受后天五谷滋养，方得以生长。

昀佶功，实为运气功也。采日月之精华，宜于月轮升起时练功为益。俗话讲，'朝练寅，夕练酉'。昀佶功由强壮功、大力功、昀佶锤（运气锤）、三趟功法所组成。

第一趟昀佶强壮功

强壮功采取顺呼吸法（腹式呼吸），演练时动作柔和，形如抽丝，势如行云，动如山泉溪流，潺潺不绝，又如苍松微摇，动中求静，圆活自如，久练可健体强身。本功法可选练，也可一气呵成，连续演练。

第二趟昀佶大力功

大力功采用逆呼吸法。其功架动则缩颈，行则耸肩，气蓄丹田而贯于四肢，虚腹实胸，开吸合呼，以意运气，以气摧力，拳似抖颤而发，刚烈凶猛，浑然有声。久练壮形强骨，力气倍增。

锤者，练功之法与技艺之外形也。主以磨练筋骨皮，肌肤柔韧得以调整，躯干自直。昀佶锤合内外两家之长，神似太极，形如长拳，动有缓急，行有方圆，刚柔相济，虚实分明，不用拙力。昀佶锤的拳势与少林拳的拳式有很多相似之处，但运动要求较高，要求将气功之内气与拳式密切结合，故又称运气锤。

预备式∶顶天立地功法∶两脚并拢而立，颈宜直，头似顶物，沉肩坠肘，两手呈掌置于体两侧。舌顶上腭，宁心敛神，意守丹田。虚胸实腹，肛门紧缩，外肾上提，脚趾抓地（如图1）。

要领∶全身放松，神情悠然，宁神调息。

第一势∶云鹏吞吐功法∶接上势，双腿微曲，略下蹲，上体微从右向左，或从左向右，做扭转动作，同时两肩平伸，掌心向上，由体两侧向上平端（如图2）。

待两掌至头顶上方时变手心向下做掐抱状（如图3），

同时配合意念慢移两手劳宫穴，并吸气。吸气时要慢、细、匀、深，待气吸满后，口腔喉头配合，如吞咽食物一样将气吞下，身体恢复顶天立地式上姿。上体微前倾，两掌略向外撑，掌心向下，同时呼气，呼气时意念慢移下丹田（如图4）。

连续运动不得少于3次。要领：忌用蛮劲闭气练，两手如揽物一样配合吸气，用掌根腕颈按掌。

第二势∶拨云见日功法∶调息接上势，左腿向左开步，略比肩宽，屈膝下蹲成马步，两掌经小腹前交叉（如图5），

上举至头顶上方时向两侧分撑拨开（如图6），

下落至两腰眼处，同时慢、细、匀、深地吸气。静守得气后，两掌经体前两腕相交（如图7），

连续运动不得少于3次。要领∶呼气时虚胸实腹，以意引气，运气贯双掌向上托出。

调息如上势，屈膝下蹲成马步，两掌由体前向两侧划弧，同时肛门紧缩，外肾上提，并吸气沉于下丹田，（如图9），

姿式不变，意引丹田之气，运气贯双拳，候得气充盈后两拳向体前徐徐推出，两臂伸直与肩平（如图10）。

右势云龙献爪，变马步为站立，右手由左向上，向右划弧，至体右侧，同时左手向右腋下划弧，上体微右倾成弓步（如图11）。

右手继续向右下划弧至右小腹前，掌心向上，左手向下向左，向上划弧至右胸前，掌心向下，同时肛门紧缩，外肾上提，慢细匀长地吸气（如图12）。

两腿微曲下蹲，右掌稍向右下成立掌，掌心向右，同时配合左掌，右掌成爪向右上托出，左爪掌置于右腋下，同时呼气站立（如图13、14）。

左势和右势动作相反，其动作要领同。要领∶吸气时两手动作配合，要缓慢，用意不用力，吐气时，左右两臂用暗劲向体侧上托出。

右势八虎推山，调息接上势，双掌由体右侧向下转向左上经面前环绕一周，复置于体右侧，同时慢细匀深地吸气，意守下丹田（如图15）。

左腿向左侧迈出一步，成左弓步，同时双掌从右腰际向左侧揉挤推出，意念随之转移两掌劳宫穴，掌略低于肩，同时呼气（如图16）。

左势八虎推山与右势动作相反，动作要领相同。要领∶两手配合呼吸，动作缓慢，用意不用力，其势如梢公摇橹，主轴在腰。

右势二仙指路，右掌变剑指，由左向上经面前向右绕环，至右腰际，左掌随右掌之后，向上经面前向右绕环主体右侧，左脚向右脚处轻移靠拢，双腿微曲下蹲，配合吸气（如图17），

立正，右剑指由腰际经左小臂内侧向体前配合呼吸出指，右臂约与肩平（如图18）。

左势二仙指路与右势动作相反，要领相同。要领∶上下肢动作协调一致，配合呼吸，动作要缓慢，用意不用力，气沉下丹田，作剑指时注意气随意念转移剑指的十宣穴。收势∶并步按把功法∶右剑指变掌，掌心向上，双臂经体侧向上平端，两腿微曲膝下蹲（如图19）。

两手继续向上，至头顶上方时变掌心向下，同时吸气，两拳由面前向下轻按至下丹田时向体侧分开，同时吸气（如图20）。

要领∶全身放松，换气调息，以事休息。

（一）以上六个势子，每动势最少做3次，随着练功时间增长，素质增强，每动势应逐步增至21次。

（二）本功法宜早晚练习，练功时注意面南而立，肛门紧缩，外肾上提。

（三）每势的上下肢的动作变化，要求连贯协调，一气呵成。

（四）练功过程中出现肠鸣、打嗝、放屁，均属正常现象，是排除体内浊气的一种现象，勿须顾忌。

（五）高血压患者注意少练或不练拨云见日和云龙献爪两势功法。

（六）功后注意做一些放松动作，忌用冷水擦身，忌饮生凉水。

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