奇亚籽的功效与作用怎么吃减肥？奇亚籽能减肥吗

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1、奇亚籽怎么吃？泡酸奶，温水和牛奶都可以，营养丰富，饱腹感强。

2、现减肥都会提到奇亚籽，很多减脂餐都会使用到它，奇亚籽富含人体必需脂肪酸，膳食纤维，蛋白质，维生素等，营养丰富。而且它饱腹感强，很多减脂人士，都会在餐前食用一些，可以减少其它食物的食用量。

3、奇亚籽还具有一定的缓解便秘作用，爱美人士也都喜欢用。那奇亚籽到底要怎么吃？

4、最简单常见的吃法就是泡水，很多人直接把奇亚籽泡到水里，结果结成一团，还以为是奇亚籽的问题。

5、取一杯温水，倒入10克左右的奇亚籽，然后不停地搅拌一分钟，静置一会儿，就泡发膨胀起来了。可以在泡发好的奇亚籽加入牛奶，蜂蜜，饮料来增加口感。

6、另外奇亚籽还可以打成粉，加入沙拉，甜品或用来做面包，饼干之类的。要特别注意低血压，易过敏的和消化不良者不要食用奇亚籽。

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