橄榄油的好处 常吃橄榄油有什么好处

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1，橄榄油可以从多方面保护心血管系统，对动脉硬化，心脏病，高血压，脑出血等。

2，人体必需脂肪酸，很难得的一种不饱和脂肪酸：降低胆固醇和胆结石，防皱纹，防衰老，有护肤护发和防治手足皴裂。美容。

4，含有丰富维生素A、D、E、F、K和胡萝卜素，减少胃酸、阻止发生胃炎及十二指肠溃疡等病的功能；并可刺激胆汁分泌，激化胰酶的活力，使油脂降解，被肠黏膜吸收，以减少胆囊炎和胆结石的发生。还有润肠功能。

5，促进新陈代谢。提高体质。减少肥胖及糖尿病的可能性。

6，取适量橄榄油，配合面霜或护手霜，可以淡化色斑，去除皱纹，防止皮肤衰老。

针对其富含单不饱和脂肪酸的特点，最好是按照如下比例：

饱和脂肪酸：单不饱和脂肪酸：ω－3脂肪酸：ω－6脂肪酸=1：1：0.4：0.5大体范围为宜

尽可能与其他油脂混合搭配食用。确保均衡营养。因为橄榄油特别丰富的单不饱和脂肪酸。

尽可能在合适储藏条件下：防潮，防阳光，防高温。密封。

可以用适量花生油，菜籽油，米糠油搭配其他油脂配合食用，就绝对可以等效于橄榄油的效果。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的橄榄油的好处和常吃橄榄油有什么好处问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！