湖南卫视百科全说减肥 湖南百科全说减肥方法

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1、水果好处多多，尤其是对于想要减肥的朋友来说更是有益，但是吃什么水果减肥最快呢?

2、木瓜能降血糖吗?青木瓜榨汁喝促进胰岛素的分泌，也可降血糖

3、如果要降低血糖，那么可以用青木瓜汁。因为青木瓜汁能促进荷尔蒙。胰岛素是糖尿病的一个重点，胰岛素分泌不足，那么吃了青木瓜之后，它会促进胰岛素的分泌，所以对抑制血糖特别好。

4、苹果有整肠健胃的作用，能够帮助排泄。

5、水果最好饭前1小时吃，而且要吃够200克(4两)的量

6、多吃苹果能加速新陈代谢，帮助减肥

7、专家观点：我们有一种讲法，就是吃苹果能减肥。但是就是饭菜都不吃，但也不能太久时间，因为那个对我们来讲，是营养不均衡的讲法，这种吃法对整个健康是不利的，吃个三天可以，因为它整肠健胃，卡路里也不高。重点在于它帮助你加速了新陈代谢，所以为什么有的人喝水都胖，是因为代谢有问题，水淤在身体里面排不出去，所以吃苹果有这个好处，它能提升你新陈代谢的速率，加速你的利尿通便，因此对减肥是有帮助的。

8、肥胖者想通过吃苹果来减肥每餐吃2-3个，而且要喝水

9、如果希望通过吃苹果减肥的话，一餐的量顶多吃两个到三个。别的都不吃，但是要喝水，水是帮助新陈代谢的基础，所以水一定要多喝。普通人吃苹果，一餐一个即可。

10、最佳吃水果的时间：上午11点，下午5点，晚上8-9点之间

11、晚上吃水果不会造成身体负担，胃有问题的人不要多吃。假如饭后吃水果，要在吃完饭的1-2小时后吃。

12、吃水果的“黄金”时间：早晨7点(吸收最快)

13、西红柿果糖成分偏低，常吃不会发胖

14、西瓜白色内皮和果肉榨汁喝，能帮助利尿消水肿

15、西瓜皮特别利尿，假设我们有水肿，比如早上起床对着镜子看，你眼皮浮肿了，手脚压下去一个洞，一直起不来，它就是水肿。水肿你就必须要善用西瓜的白色内皮，也就是西瓜绿色的外皮里薄薄削了一层，保留厚厚的白色的内皮，把白色皮连同西瓜肉一起榨汁来喝，又好喝又能够消肿，特别的好。

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