瘦腹瑜伽 瘦腹瑜伽动作具体做法

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于瘦腹瑜伽和瘦腹瑜伽动作具体做法的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享瘦腹瑜伽以及瘦腹瑜伽动作具体做法的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1、瘦腹的动作有多种，不管是简单的动作还是复杂的动作，都可以对你的腹部起到一定的效果。而且，为了塑造形体以及减肥，很多女性都开始练习瑜伽动作，有人说，练习瑜伽动作是一种很的减肥方法，你知道瑜伽里有哪些动作是可以瘦腹的吗？一起了解一下吧。

2、盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。

3、我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。

4、臀部坐高，弯曲腿的那侧臀部垫上毯子，以使两边的骨盆等高，下面的支撑腿，脚跟和大腿面要用力地压住地，并且要勾脚保持支撑的稳定，随着呼气时扭转，扭转时要注意，让下背部向上提，不要弓背。

5、坐在毛毯上。把毛毯垫高，以使骨盆两侧都是等高而不是倾斜的。双腿膝盖靠近，然后上面折叠的腿，脚踝要放在脚心上，所有的脚趾都是铺在地上的。

6、坐在椅子上的时候，两只脚踩地，大小腿成90度，可以拿一块砖这样竖着夹在膝盖的内侧，以此来帮助你固定腿而不会使骨盆倾斜。双手抓着椅背开始吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候从骨盆的根部去转动整根脊柱。

7、小编只给大家讲了五种瘦腹瑜伽动作，也将具体方法告知于大家，不过，仍然还有更多的动作等着大家探索。瑜伽本来就不是我们中华的精髓，所以大家在看到瑜伽动作的名字的时候，可能对它的名字感到疑惑，但是这些都不重要。

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好了，关于瘦腹瑜伽和瘦腹瑜伽动作具体做法的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！