白领健康网？职场白领健康课堂

大家好，今天来为大家解答白领健康网这个问题的一些问题点，包括职场白领健康课堂也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

当前中国互联网行业正呈现一片火爆之势，不仅依托互联网+战略成为了推动各行业创新的支柱行业，更形成了巨头大放异彩，各家百花争鸣的火热格局。因此，互联网行业也成为了炙手可热的人才聚集地。也使得很多应届生投身IT行业。但由于久坐，熬夜，长时间看电脑，逐渐感觉颈椎，眼睛，腰部，以及身体各部位酸痛不适，让很多职场人处于亚健康状态。那么对于如何保养自己身体的，成为步入或即将步入IT行业的新人首要课程。

对于长期猴在电脑前工作的人可能遇到的健康问题，我脑子里会浮现这样一首诗：天下风云出我辈，一入工作岁月催。十指无力眼睛花，脖痛腰老肩膀脆。

1.「十指无力」——腕管综合征和腱鞘炎

灵活的双手是IT人除了大脑、电脑和女友以外最宝贵的财富。

然而常年使用鼠标、敲键盘，摩擦摩擦摩擦，腱鞘就会出现出血、水肿等炎症，还会累及正中神经，加之姿势不正确，最终会导致「腕管综合征」和「腱鞘炎」。

如果不知道腕管综合征和腱鞘炎是什么也不要紧，看看自己有没有以下几个症状：

1、拇指食指中指，间歇性麻木疼痛；

为了防止如此珍贵的手废掉，你可以先尝试为自己的手指、手腕锻炼制定一个小目标，不用挣一个亿，只要做到下面三点：

A、每使用电脑30分钟，就让自己的手指手腕休息2～3分钟。甩甩手，揉揉手腕，或者做个下面这样的运动：

B、换个好一点的人体工学键盘。毕竟每天摸键盘的次数要远大于女友，买个好键盘，很有必要，如果没有女友，就更有必要；

C、换另一个手操作鼠标。虽然这点难度有点大，不过也确实是方法之一。

2.「眼睛花」——双眼干涩难受，注意力模糊

常年对着电脑，看电脑的时间比看女友的时间长多了，有下面几点建议；

1、调节屏幕亮度和字体大小，保证看起来不费力、不刺眼；

2、注意眼睛与电脑屏幕间的距离（最好60cm以上），屏幕稍倾斜；

3、多眨眼，「润一润」自己的眼睛，预防眼睛干涩，双十一过了，看看自己的银行账户，对湿润眼球有奇效；

4、最重要的，是每看1小时电脑，就走动一下，花10分钟看看远处的绿色植物，不过颜色不重要；

5、如果女友就在电脑里，更加建议你多出去走走。

注意哦，重点是看「远处」。向远看，可以调节你眼睛的焦距，放松眼部肌肉。仅仅在电脑旁边摆个盆景，或者把电脑背景调成绿色，那属于自欺欺人。

3.「脖痛腰老肩膀垮」——颈肩腕综合征、腰酸、背痛、肩膀疼

什么样的坐姿最好？简单来说，就是三个90°：

1、膝盖自然弯曲，呈90°，必要时下面可以加脚垫；

2、大腿与躯干呈90°，躯干保持竖直，切忌长时间弯腰，建议买有靠背的电脑椅；

3、肘部呈90°，保证自然下垂，不要外展。电脑桌不宜过高，最好有可调节高度的电脑椅来保证自己有最舒适的高度。

除此之外，还是那句话，经常站起来活动，防止长时间不动导致关节僵硬，同时也可以促进血液循环，防止血栓。

如果公司有健身房，那就更好了，可以经常去锻炼一下。

分享简单办公室健身操跟着小编左手、右手操练起来

1、手部运动：把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次；转动手腕一分钟。

2、背部和肩部运动:站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟

3、头部和颈部运动：把头从从左往右转，再转回左边。把头往前低，再往后仰。重复做一分钟。

文章到此结束，如果本次分享的白领健康网和职场白领健康课堂的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！