睡眠不好如何食补，改善睡眠试试食疗

大家好，今天小编来为大家解答睡眠不好如何食补这个问题，改善睡眠试试食疗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、生活中，大多数人都受过失眠的困扰，中医称之为“不寐”。导致失眠的原因有很多：情绪烦躁、低落，生活压力，身体疾病，环境改变，药物影响，咖啡、茶、可乐等兴奋性饮品的作用等，但更多的是由心理、精神因素造成。失眠的人因长期处于睡眠不足状态，易引起严重感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变，也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，女性长期失眠易致皮肤干燥、月经失调等疾病。食疗则是改善睡眠的好帮手。

2、莲子：养心、安神，补益脾气，对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效。

3、百合：可延长睡眠时间，提高睡眠质量，特别是对那些病后体虚、神经官能症导致的失眠者有很好的改善功效。每天喝一碗红枣莲子百合粥，有助于安神助眠。

4、金针菜：又名忘忧草、黄花菜，有清热利湿、凉血之效，无论是烧菜还是煲汤，食用后都有利于安眠。

5、牛奶：牛奶中含有色氨酸，是人体必需的氨基酸之一，可助眠安睡，因为牛奶中还含有丰富的乳糖、氨基酸以及矿物质和维生素等物质，能缓解脑细胞的紧张状态。但老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠。

6、红枣：营养丰富，有养胃健脾、补中益气的效果。失眠者可用红枣30至60克，加白糖少许，煎汤，每晚睡前服用。

关于睡眠不好如何食补的内容到此结束，希望对大家有所帮助。