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马步冲拳 基础篇

大家好,如果您还对马步冲拳不太了解,没有关系,今天就由本站为大家分享马步冲拳的知识,包括基础篇的问题都会给大家分析到,还望可以解决大家的问题,下面我们就开始吧!

1、马步冲拳,是传统武术中典型的发力训练项目。常见于少林拳等外家拳种,苦修者还用冲拳击打千层纸。老辈外家拳师,一握拳就知道是练家子,主要体现在拳面是平的:多年的打击训练,将拳面关节给打平了。

2、少年时,迷恋李小龙的截拳道,平日上课将两拳想对用力挤压,提高拳面硬度。虽然最终出拳击打硬物抗疼痛能力增强了,但是威力并不见提高。后来在练习打绿豆将拳面打破之后,就放弃了这种苦修。

3、内家拳也需要练习马步冲拳吗?

4、答案是肯定。不练习出拳,拿什么与人交手?临场发挥吗?想必都见过武林名宿交手场面与普通人斗殴无异,这是为何?空有一身功夫,却不知道如何作用在对手身上。其原因就出在不重视实战,与基础出拳的训练。

5、内家拳训练马步冲拳的目的是什么?

6、内家拳的内劲是以内带外的,想做到以内带外首先必须身形守正。训练马步冲拳的目的正在于此,让身体在运动中始终能保持守正,这样才能在日后学习套路招式与人交手中时刻保持身形中正。

7、马步冲拳训练方法:马步姿势站立,两手交替出拳,初始快速出拳,将手打松;然后慢慢将速度放慢下来,认真感知每一拳的力量,哪些拳打出去自己是稳的,哪些打出去会牵扯身体晃动。逐步加强让身体越来越稳的出拳方式,改正将身体带偏的出拳方式。(参看前篇《以下带上》)

8、出拳不送肩、不拧胯,保持身体正面两肩与两胯之间为正方形;

9、出拳要稳定,每一拳都出结实、出透,发劲既不能过,也不能缩。

10、训练计划:对于初学者,建议每天两组,每组两手各50次。门内要求每日左右手各一千次。

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