2022年三伏天什么时候(三伏天)

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入伏，意指进入三伏天。“夏至三庚数头伏”，这是确立初伏的依据。从夏至后第三个“庚”日算起，初伏（10天）、中伏（10或20天）、末伏（立秋后的第一个庚日算起，10天），是一年中天气最热的时间。所以2022年三伏历时共40天。

7月16日（农历六月十八）~7月25日（农历六月二十七）

7月26日（农历六月廿八）~8月14日（农历七月十七）

8月15日（农历七月十八）~8月24日（农历七月廿七）

中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。

在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，是首选祛暑食物。此外，入伏饮食还要注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。

此外，夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐。补水汤茶饮料是个不错选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐，而茶水可生津提神，减轻疲劳。不过，这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效，因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1～2℃，消暑效果远优于冷茶。

头伏饺??伏?，三伏烙饼摊鸡蛋。头伏吃饺?是传统习俗，伏??们?欲不振，往往?常?消瘦，俗谓之苦夏，?饺?在传统习俗?正是开胃解馋的?物。?东有的地?吃?黄?和煮鸡蛋来治苦夏，?伏的`早晨吃鸡蛋，不吃别的?物。?伏这天吃饺?，是希望能平安度过夏季，祝愿祈福之意。

从传统意义上讲，北?冬季的主要蔬菜是储存的??菜和?萝?，所以种植秋菜??菜和?萝?就显得很重要。所谓的头伏萝??伏菜是指?伏以后，第?个10天称为头伏，这个季节就要种萝?了，第?个10天称为?伏，这时就要种?菜了。

?东临沂地区有给?改善饮?的习俗。伏?煮麦仁汤给?喝，据说?喝了??壮，能?活，不淌汗。民谣：春?鞭，舐?汉（公?），麦仁汤，舐?饭，舐?喝了不淌汗，熬到六?再?遍。

头伏第?天，市民排队贴“伏贴”。三伏贴是民间的?种?习俗，据说，三伏天是?年中阳?最盛的??，利?这?时机治疗某些寒性疾病，能调整?体的阴阳平衡，预防旧病复发或减轻其症状。但并不是说“伏贴”可以包治百病，也不是所有?都适宜贴“伏贴”，阴虚?旺、?肤病、恶性肿瘤、急性咽喉炎、强过敏体质等患者就不宜采?中药贴敷疗法进?治疗。

“六?六”相传这是龙宫晒龙袍的??。民谚云：“六?六，?晒?裳龙晒袍”，“六?六，家家晒红绿”，“红绿”就是指五颜六?的各样?服。因为这?天，差不多是在?暑的前?，为?年中?温最?，?照时间最长，阳关辐射最强的??，所以家家户户多会不约?同的选择这?天“晒伏”，就是把存放在箱柜?的?服晾到外?接受阳光的暴晒，以去潮，去湿，防霉防蛀。

徐州??伏吃??，称为吃伏?这种习俗可上溯到尧舜时期，在民间有彭城伏??碗汤，不?神医开药?之说法。徐州?对吃伏?的喜爱莫过于当地民谣：六?六接姑娘，新麦饼??汤。当地?认为此法能“以热治热、发汗排毒”。

伏?吃?习俗?少三国时期就已开始了。魏?春秋：伏??汤饼，取?拭汗，??皎然这?的汤饼就是热汤?。荆楚岁时记：六?伏??汤饼，名为辟恶五?是恶?，六?沾边?也应辟恶。伏天还可吃过??、炒?。所谓炒?是?锅将?粉炒?炒熟，然后??加糖拌着吃。唐代医学家苏恭说，炒?可解烦热，?泄，实?肠。

江西、湖南?三伏天养?吃鸡。民谚云：“起伏吃只鸡，?年好?体。”三伏天??的体能消耗较多，须适当补充营养。在烧鸡时可适量加??姜，?姜性温，可以调节?体在夏季内外温差，使得?体适应外界环境，起去湿强?的作?。这就是初伏吃鸡的科学道理。

上海?直有“头伏馄饨?伏茶”的风俗，所以在毫?胃?的燥热夏季，来?碗加花?酱、少许酱油和醋调味的冷馄饨来拌?，冰凉惬意的同时也令??欲?增。馄饨，古?称其形“有如鸡卵，颇似天地混沌之象”，?“馄饨”?与“混沌”谐?。

参观地址：东乡县锁南镇东西大街71号

预约电话：0930——7123286（办公室）

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