80岁老人便秘吃什么好，老年人便秘多发的原因有哪些

各位老铁们好，相信很多人对80岁老人便秘吃什么好都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于80岁老人便秘吃什么好以及老年人便秘多发的原因有哪些的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

现代人常见的疾病当中，便秘具有一定的普遍性，而且哪个年龄段的人群都有一些患者丰承。尤其是中老年因为消化功能减弱，便秘更是属于高发人群。那么，老年人便秘多发的原因有哪些呢?接下来让我们听听老中医关于便秘的知识，并且建议大家做好这5点，即可缓解便秘。

一、随着年龄的增长，肠胃分泌消化液减少，肠道的蠕动能力下降，这是导致便秘的最主要原因，再加上腹腔、盆底肌、肛门括约肌的收缩力下降，容易导致食物淤积，引发便秘。

二、人年纪大以后，随着牙齿开始松动、掉落，很多老人饮食选择吃更精细的食物，粗粮反而摄入得少，这样就导致体内缺乏膳食纤维，粪便的体积变小，粘滞度增加，不容易排出去，就导致便秘。

三、有些老年人的肾功能下降，很少有口渴的感觉，或者因为担心上厕所而饮水过少，所以导致大便干结，引起便秘。

四、老年人长期服用利尿剂、阵痛剂、降压药等，会导致机体缺水而便秘，或者长期服用泻药，导致肠壁敏感性、肠道肌力下降，也会引起便秘。

老人便秘怎么办?80岁老中医：做好5点缓解便秘

1、多吃富含膳食纤维的食物。膳食纤维是肠内粪团的主要成分，它能增加粪团中的水分，让粪团体积扩大，刺激肠道蠕动，使排便通畅。因此，便秘的人建议多吃富含膳食纤维的食物，例如蔬菜、谷物，避免吃生冷、辛辣、油腻等刺激性的食物。

2、每天一定要多喝水，不要等渴了才去喝水，当身体发出渴的感觉时，身体一般已经缺水很严重了。所以，每天要保证2000毫升这样的饮水量，尤其早上起来可空腹喝一杯温开水。

3、按摩腹部，每天给腹部按摩一下，可帮助促进肠道蠕动，促进排便。方法：从上腹正中向下按摩至下腹，再沿顺时针按摩，每天2次，每次10分钟左右。

4、每天进行体育锻炼，慢跑、快走等，促进肠胃蠕动，改善便秘，或者进行提肛运动。

5、补充点乳双五菌，老年人之所以便秘，根本原因还是因为年纪的增大，肠道环境失衡，肠蠕动便秘所致。乳双五菌含有5种有益菌，补充这些菌种，可抑制肠道有害菌的繁殖，平衡肠道微生态环境，促进肠道蠕动，进而改善便秘。

以上讲了老年人便秘多发的原因及解决办法，这些知识就是中老年人养生保健的福音，知道了引起便秘的原因，大家才能采取正确的方法进行应对。其中，年龄增长，粗粮摄入过少，喝水少，长期服用利尿剂或长期服用泻药等，都可能引发老年人便秘。要想解决这个问题，最好做到多喝水，多吃膳食纤维丰富的食物，按摩腹部，适当锻炼，补充一些有益菌。做好这5点，你的便秘自然就缓解了。

文章到此结束，如果本次分享的80岁老人便秘吃什么好和老年人便秘多发的原因有哪些的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！